Hur man styr sötsug

Socker är överallt . Gömd i de mest oansenliga platser som smaksatt yoghurt, hela korn bröd och jordnöt smör . Det finns goda skäl för att avsluta det , fetma , diabetes och hjärt-kärlsjukdom är bara några medicinska tillstånd som kan orsakas av att äta för mycket socker . Sötsug är verkliga och svåra att bryta som vår kropp har må-bra effekter av serotonin som frigörs när vi äter eller dricker det , säger Wendy C. Fries , författare till " 13 sätt att bekämpa sockersug . " Även om det kan vara svårt för vissa människor att styra sötsug , är din hälsa värd det . Instruktioner
en

Ät näringsrik mat var 3 till 5 timmar. Reglera blodsockret till normala nivåer genom att tanka din kropp med protein och fiberrika livsmedel ofta , föreslår Susan Moores , en dietist och näringskonsulti St Paul , Minnesota låta för mycket tid mellan måltiderna orsakar blodsockernivåer att doppa för mycket , vilket gör våra kroppar att längta omedelbar energi som vanligtvis kommer i form av en söt mellanmål .
2

Slå din hjärna fokusera på en aktivitet snarare än begäret . Ta en promenad utanför eller ringa en vän . Gör något för att ta dig bort begäret . Addera 3

Borsta tänderna direkt efter en måltid .
4

Klipp ut alla raffinerat socker eller icke - naturligt förekommande socker ur kosten . Sluta konsumera enkla sockerarter . Detta kan sparka cravings för vissa människor . Läs näring etiketter och hålla sig borta från livsmedel där socker som anges i de tre ingredienserna .
5

Tugga en bit sockerfritt tuggummi i stället för en söt mellanmål . Välj din favorit dessert smak från ett brett spektrum av tandköttet som finns nu tillgängliga .
6

Ät en bit frukt när suget hit . Fylla på din favorit frukt för att säkerställa tillgängligheten på uppkomsten av sötsug . Den naturliga sötma bör uppfylla sockerbegäroch fylla dig samtidigt med bonus på vitaminer och fibrer . Addera