Hur kan jag göra Weightwatchers Utan Points Calculator

? Nu när du har bestämt dig för att spänna ner och gå ner i vikt , vilket viktminskningsmetodtänker du använda ? Dieters som väljer Viktväktarna uppskattar möjligheten av Viktväktarna Points System , som tillåter individer att planera sina måltider inom en specifik punkter ersättning . Enligt Viktväktarna har varje mat ett visst antal poäng . Den nyaste Viktväktarna plan innehåller en elektronisk Points Calculator som tillåter deltagarna att övervaka deras födointag och reglera sina måltider enligt deras tillåtna punkter . Dieters som inte har tillgång till den Points Calculator kan ändå gå ner i vikt med Viktväktarna . Detta är vad du behöver
papper
penna
Viktväktarna Pocket Guide
Visa fler Instruktioner
1

fastställa din tilldelade poäng enligt Viktväktarnas program . När du går med i Viktväktarna din gruppledare kommer att informera dig om mängden mat , mätt i "poäng" som du kan äta varje dag . Denna punkt ersättning beror på din längd och vikt . Även i den bantning fasen av Viktväktarna , din mängd tilldelade poäng gör att du kan äta näringsriktiga måltider medan förlora vikt . När du når ditt mål , omvärderar Viktväktarna din punkt bidrag till en " underhållsnivå. "
2

Skaffa en uppdaterad kopia av Viktväktarna Pocket Guide . Guiden ger en detaljerad lista över varje livsmedel , dess uppskattade vikt och det antal poäng som Viktväktarna delar till maten . Viktväktarna gör beräkningen utifrån matens näringsvärde , oavsett om maten är ett protein eller kolhydrater och mängden fett som maten innehåller . När du går med i Viktväktarna , ger programmet dig med en kopia av Pocket Guide . Addera 3

Gör en tabell på ett papper med två kolumner . I den första kolumnen skriver du upp varje mat du äter under dagen . I den andra kolumnen , notera varje matens punkt belopp. Lista allt du äter och dricker . Till och med ditt kaffe mjölk har poäng.
4

Kontakta din lista under dagen när du bestämmer vad du vill äta . Dela upp din dagliga poäng så att du använder ungefär en tredjedel på morgonen , en tredjedel på eftermiddagen och en tredjedel på kvällen .
5

Hålla en löpande sammanställning av det antal poäng som du konsumerade hela din dag . Detta gör att du kan uppskatta antalet poäng som du har kvar när som helst under dagen . Om du inte kommer ihåg hur många poäng du har kvar , kontakta din lista .
6

Tillåt dig själv en extra 49 poäng varje vecka för godsaker och " extras ". Viktväktarnas poängsystem ger 49 "gratis" poäng till varje deltagare . Du kan använda de extra 49 poäng på något sätt som du vill under hela veckan . Addera