Att börja äta en kost baserad på hela livsmedel (whole foods) är ett effektivt sätt att rena kroppen och gå ner i vikt. Whole foods omfattar fullkorn, baljväxter, frukt, grönsaker, nötter samt ohomogeniserade mejeriprodukter. En kost rik på hela livsmedel minskar risken för cancer, diabetes och andra sjukdomar. Viktminskningen blir dessutom lättare eftersom dessa livsmedel mättar ordentligt utan att tillföra tomma kalorier.
Eftersom hundratals företag idag erbjuder rensande whole food-kurer är de bästa programmen kostnadseffektiva, säkra och fokuserar på att återställa kroppens naturliga syra-bas-balans. Här går vi igenom de vanligaste typerna av whole food-detoxkurer.
En kost baserad på råkost betonar att äta hela livsmedel i sin naturliga form. Denna typ av kost balanserar kroppens pH-system, ger näring, ökar energinivåerna, främjar viktminskning och stärker immunförsvaret.
Några välkända råkostdieter är Crazy Sexy Diet och The Raw Food Revolution Diet. Raw Food Revolution Diet skapades av Cherie Soria, grundare av Living Light Culinary Arts School och utbildad råkock. Denna diet utesluter tillagad mat, mejeriprodukter och kött, bearbetade livsmedel, koffein samt alkohol.
Crazy Sexy Diet utformades av Kris Carr, en canceröverlevare. Det är en vegansk whole food-kost med fokus på gröna smoothies och råa grönsaker för att avgifta kroppen.
Flytande detoxkurer använder hela livsmedel för att framställa smoothies och juicer. Dessa program fokuserar på att rensa tjocktarmen och motverka viktökning.
Ett populärt exempel är Green Smoothies Diet, utvecklad av hälsopedagogen Robyn Openshaw. Programmet visar hur du skapar näringsrika smoothies av frukt och grönsaker och erbjuder tre nivåer:
Varje nivå ger dig 15 portioner frukt och grönsaker per dag.
Whole food-kurer som varar mellan sju och 30 dagar passar ofta personer med ett hektiskt liv eller de som vill rena kroppen regelbundet. Två exempel är Clean Green and Lean Diet och Quantum Wellness Detox Diet.
Clean Green and Lean Diet är ett fyra veckor långt program som fokuserar på att eliminera skadliga gifter ur kroppen. Recepten bygger på ekologiska och hela livsmedel. Dieten skapades av Walter Crinnion, naturmedicinsk läkare, som hävdar att avgiftning hjälper dig att bli av med överflödskilon.
Quantum Wellness skapades av bästsäljande författaren Kathy Freston. Det är ett 21 dagar långt veganskt detoxprogram där kött, alkohol, koffein, socker och gluten inte är tillåtet. Hon rekommenderar att du införlivar denna kur i din livsstil två gånger per år.
Personanpassade whole food-program fokuserar på individen och just dina specifika behov. Detox for Women och Eating For Energy: Living Foods Diet är två sådana program.
Detox for Women skapades av Natalia Rose, författaren bakom Raw Food Detox Diet. Det är ett fyra veckor långt program som fokuserar på att äta specifika hela livsmedel som eliminerar jästsvamp och obalanserande bakterier i kroppen.
Eating For Energy: Living Foods Diet riktar sig till idrottare och fysiskt aktiva personer som vill förändra sitt sätt att äta. Yuri Elkaim, nutritionist och certifierad kinesiolog, tog fram denna växtbaserade whole food-diet för att hjälpa människor att avgifta kroppen och nå sin optimala prestationsförmåga. Han betonar att hela livsmedel – särskilt rå frukt och grönsaker – har det högsta närings- och energivärdet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online