När kroppens pH-nivå hamnar i obalans kan det leda till betydande benförlust och en rad andra besvär, även om du tränar regelbundet och tar näringskosttillskott. Detta enligt betterbones.com. Genom att äta basrika livsmedel kan du hjälpa kroppen att återfå sin pH-balans, minska den benvävnad som förloras med åldern samt lindra andra symtom som kan bero på ett obalanserat pH-värde.
Vår kropp är byggd för att hantera små mängder syra, men stora syramängder kan skada kroppen på flera olika sätt. Ett överskott av syra kan till exempel ligga bakom sjukdomar som benskörhet (osteoporos).
Andra vanliga tecken på att kroppen är försurad kan vara ledvärk, oförklarlig viktökning, matsmältningsproblem, halsbränna eller sura uppstötningar, muskelförlust, trötthet och problem med urinvägarna. När dina pH-nivåer väl har balanserats bör dessa besvär minska eller försvinna helt.
Livsmedel som innehåller mycket syra bör ätas i begränsade mängder och alltid balanseras med mer basiska livsmedel. Exempel på syrabildande livsmedel är våfflor, pannkakor, apelsinjuice, läsk samt all mat med högt innehåll av socker och snabba kolhydrater, enligt balance-ph-diet.com.
Att äta för mycket av dessa livsmedel kan främja tillväxten av jästsvamp och vissa andra svamptyper i kroppen. Även kroppens vätskebalans kan påverkas negativt. En tumregel är att denna typ av livsmedel endast ska utgöra cirka 20 procent av din kost.
Att äta större mängder basbildande livsmedel hjälper till att bromsa försurningsprocessen i kroppen. Hit räknas grönsaker, bladgrönsaker, frön, fisk, frukt och alkaliskt vatten. Alkaliskt vatten är särskilt effektivt för att neutralisera syror i kroppen.
En pH-balanserad kost handlar inte om att räkna kalorier – principen är enkel: du äter fler basiska livsmedel än sura. Fördelningen bör ligga runt 80 procent basiska livsmedel och 20 procent syrabildande. Målet är att pH-nivån i den mat du äter ska motsvara kroppens egen pH-nivå.
Frukost: En till två ägg scrambled tillsammans med grönsaker som lök, paprika och andra bladgrönsaker, serverat med en kopp ingefärs-te.
Mellanmål: Frukt, pumpafrön, selleri, morotsstavar eller en närmändelmandel.
Middag: Kalkon, kyckling eller fisk serverad med en grön sallad eller en ugnsbakad sötpotatis.
Webbplatser som balance-ph-diet.com erbjuder kompletta listor över vilka specifika livsmedel som är basiska respektive sura. Kom ihåg att ju fler basiska livsmedel du inkluderar i din kost, desto bättre resultat får du. Tänk också på att alla kroppar är olika – du kan behöva justera ditt intag av basiska livsmedel för att hitta rätt balans för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online