Lågt GI Index dieter

lågt glykemiskt index ( GI ) kost hjälpa människor att uppnå sina mål viktminskning genom att använda en mängd olika livsmedel rika på bra kolhydrater . Dessa livsmedel kan du kasta oönskad vikt eftersom de hjälper dig att känna dig bättre under en längre tid genom att hålla blodsockernivåerna stabiliserats . Eftersom blodsockret hålls på rätt köl , vad du äter håller din kropp arbetar på sin maximala potential . Denna kost kan hjälpa dig att må bättre , se bättre och har mer energi . Så fungerar

Lågt GI kost fungerar genom att undersöka effekten kolhydrater har på kroppen . Kroppen behandlar olika kolhydrater annorlunda - vilket är det som gör dieten framgångsrika . Den låga GI-kost delar ett nummer till varje kolhydrat mat post . Ju lägre siffra, desto friskare den typen av mat . Lägre GI producera en liten variation i blodsockernivåerna , samtidigt som höga GI höjer blodsockret kraftigt .
Lågt GI Foods

Livsmedel som har ett lågt GI är låg -fat sötad yoghurt, jordnötter , kronärtskockor , sparris och broccoli . Många livsmedel kategoriseras som att ha ett lågt GI nummer är frukt , grönsaker , kryddor , baljväxter , mjölk och fullkornsprodukter . Dessa livsmedel har ett GI nummer från 14 till 54 Bilden till South Beach Diet hemsida belyser livsmedel med stora mängder av tomma kalorier . Även om de kan ha ett lågt GI nummer , misslyckas de att förse kroppen med tillräcklig näring . Addera Viktminskning Fördelar

Låg GIdieter arbete baserat på kemi i kroppen och hur vissa livsmedel kan dra - och till och med förbättra - dess funktion. Eftersom lågt GI bara producera en liten pigg i blodsocker , detta hjälper dig gå ner i vikt , eftersom det bidrar till att minska din aptit . En lägre stegring i blodsockret innebär att du inte känner dig hungrig direkt efter maten . Lågt GI kost också hjälpa dig att behålla din energi nivåer under hela dagen .
Hälsofördelar

Lågt GI kost ger många fördelar . De hjälper till att förhindra höga toppar i blodsocker och hjälpa kroppen med att arbeta i en långsammare , jämnare takt. Enligt Glykemiskt Index Foundation , lågt GI kost hjälper kroppen svarar bättre på insulin , tillåter diabetiker att mer effektivt hantera sin sjukdom , minskar risken för hjärtsjukdomar och bidra till att förbättra kolesterolhalten i blodet .