Allas förmåga att tåla alkohol varierar och beror på en rad olika faktorer. Nästan oundvikligt leder dock ett alldeles för fritt drickande på kvällen till en obehaglig känsla nästa morgon. Bakfylla efter intensivt, tungt eller bingodrickande går i princip inte att förebygga helt, men det finns flera metoder för att lindra huvudvärk och illamående dagen därpå – särskilt den som kommer från lättare drickande. Med rätt åtgärder kan du dessutom dämpa besvären även efter en riktigt överdriven kväll.
Några enkla steg kan minska alkoholens effekt på kroppen och hjälpa dig att känna dig mycket piggare på morgonen. Börja med en kolhydratrik måltid – kolhydraterna absorberar alkoholen när du dricker och minskar dess effekt. Håll dig sedan vätskebalanserad under hela kvällen. Alkohol är vätskedrivande, och bakfylla beror oftast på uttorkning. Drick vatten innan kvällen börjar, ett glas vatten efter varje alkoholhaltig dryck och en halvliter innan du går och lägger dig. Undvik kolsyrade drycker, eftersom de ökar hastigheten med vilken alkoholen tas upp i kroppen.
De flesta har vissa drycker som påverkar dem mer än andra. För vissa är det vin, för andra tequila. Många reagerar särskilt starkt på mörka spritsorter, som innehåller höga koncentrationer av kemikalier som kallas kongenerer. Den som är känslig för dessa drycker kan få irriterade blodkärl och vävnader i hjärnan, vilket resulterar i en dunkande bakfyllnadshuvudvärk. Klara spriter som gin och vodka har låga nivåer av kongenerer, medan konjak, rom och skotsk whisky innehåller betydligt mer. Bourbon har några av de högsta nivåerna – hela 30 gånger högre än vodka. Rött vin innehåller mer än vitt, och mörk rom mer än ljus.
Efter en kväll med drickande är sömn ofta det enklaste och mest skonsamma sättet att känna sig normal igen på morgonen därpå. Ge kroppen tid att återhämta sig och undvik att väcka dig själv i förtid.
Idealt sett bör du välja läkemedel baserade på paracetamol. Aspirin kan vara hårt mot magen och förvärra illamåendet om du redan mår dåligt. Eftersom paracetamol kan belasta levern – som redan kan ha det svårt efter gårdagens festligheter – bör du hålla dig till en eller två tabletter.
Din grad av illamående avgör vad du klarar av att äta, men fet mat hjälper faktiskt till att absorbera den återstående alkoholen. Prova fet bacon eller söta, kolhydratrika pannkakor. Kaliumet i bananer hjälper till att ersätta de näringsämnen som gått förlorade genom de frekventa toalettbesök som alkoholen orsakat. Känner du dig öm i magen är en varm buljong ett skonsamt och bra val.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online