Rekommenderad Vitaminer &Mineraler för Män Över 60

Män över 60 behöver speciella näringstillskott för att uppnå optimal hälsa . Kosttillskott som antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler , vitamin E för kardiovaskulär hälsa , mineraler som järn och magnesium , lykopen för prostata hälsa och B- vitaminer för cellenergiprocesser. C-vitamin

Ta 500 mg av Ester C med bioflavanoids två gånger dagligen . ( Ester C är magen vänlig version av C- vitamin ) . På grund av den antioxidant och immun - förbättra kapaciteten av C-vitamin , kan ta det bidra till att förebygga de skador som fria radikaler . Det kan också minska en människas risk att dö i hjärtsjukdomar och cancer .
Vitamin E

Inkludera 400 interna enheter (IE) av naturligt E-vitamin i ditt dagligt tillskott regim. E-vitamin anses vara en av de anti - aging , anti - oxidanta vitaminer som stöd i att förebygga åldersrelaterade minnesförlust . Det kan också minska risken för prostatacancer och hjärtsjukdomar . Addera järn och magnesium

Inkludera järn och magnesium i dagligt tillskott regim . Järnbrist kan vara vanligare hos män över 60 och en brist på järn kan försämra immunförsvaret och attribut till sannolikheten för att utveckla restless leg syndrome . Det rekommenderade dagliga intaget av järn för män är 15 - till 25 - mg per dag . Magnesium , tas på 200 - till 400 - mg dagligen , försäkrar att du får tillräckligt med magnesium behövs för nervernas funktion och energimetabolism
Alfaliponsyra

Med 600 . - mg av antioxidant Alfaliponsyra dagligen har visat sig gynna män som lider av minnesförlustoch eventuell demens . Det är också till nytta vid behandling av diabetesrelateradnervsmärta .
B-vitaminer

B-vitaminer ofta visat sig vara brist på män över 60 , speciellt B12 och folsyra . B-vitaminer är nödvändiga för friska nerver och tillsats av 100 mg av en hög styrka B-komplex , som omfattar 400 till 800mcg av folsyra , kan också bidra till att stödja hjärnfunktion. Addera Lykopen

Lykopen är en antioxidant caretonoid naturligt i livsmedel såsom pumpor, spenat , tomater och morötter. Den dagliga tillskott av 8 - till 10 - mg lykopen erbjuder prostata stöd och har visat sig förebygga prostata-och lungcancer . Andra fördelar med Lykopen inkluderar förebygga inflammation och blodkoagulering samt minska risken för hjärtinfarkt
Coenzym Q10

Ta 30 - . Till 100 mg av Q10 dagligen. Q10 fungerar som en antioxidant näringsämne som kan hjälpa till med kardiovaskulär hälsa och ökad energi . Även om en liten mängd av Q10 produceras i kroppen naturligt , är att ta Q10 särskilt viktigt för män som är på kolesterolsänkandestatiner , eftersom dessa kan förhindra produktionen av Q10 . Addera