Hur man bäst Sug Folsyra

Folsyra är en medlem av B - komplex-vitamin familjen , och är nödvändig för energiproduktion och bildandet av röda blodkroppar . Detta är vad du behöver
Wheat Germ
Folsyra Syror
vitamin B-komplex
Visa fler Instruktioner
1

Använd en hög styrka B - komplex-vitamin som innehåller minst 400 mikrogram folsyra .
2

Ta med B12 . De fungerar bäst när de tas tillsammans . Addera 3

Ta med vitamin C.
4

Ät dina grönsaker och frukter råa eller lätt ångkokta . Matlagning och mikrovågsugnen förstör folsyra .
5

Minska ditt alkoholintag, om du är en svårt alkoholiserad . Förutom att orsaka andra hälsoproblem , stör överflödigt alkohol med folsyra absorption .
6

Tala med din läkare om du tar p-piller . De kan öka behovet av folsyra .
7

Ät mycket gröna bladgrönsaker , brunt ris , ost , datum , baljväxter , svamp , apelsiner , vetegroddar , tonfisk , lax , fullkorn , kyckling och rotfrukter. Alla är bra källor till folsyra . Addera