Proteinrika och kolhydratsfattiga dieter har marknadsförts som effektiva för viktnedgång sedan 1990-talet. Protein tar längre tid att smälta än kolhydrater och hjälper därför kroppen att känna sig mätt under längre tid, medan en kolhydratrik kost orsakar blodsockertoppar som i sin tur leder till hungerkänslor.
Många som följer en proteinrik kost använder proteinstänger som ett smidigt sätt att få i sig rätt mängd protein för att stödja viktnedgången. Alla proteinstänger är dock inte likvärdiga. En närmare jämförelse av innehållet visar att vissa stänger faktiskt kan motverka dina mål.
Proteinmängden varierar kraftigt mellan olika stänger. Poängen är att få i sig så mycket protein som möjligt, och en stäng med mindre än 10 gram protein bidrar inte med mer än ett glas mjölk eller en portion yoghurt. En riktigt proteinrik stäng innehåller mer protein än vad som normalt ryms i en vanlig måltid.
Även om många stänger har ett högt proteininnehåll kan de samtidigt vara fullpackade med kolhydrater. Följer du en proteinrik och kolhydratsfattig diet är en stäng där protein och kolhydrater är i balans inget bra val. Läs alltid näringsdeklarationen noggrant för att säkerställa att mängden kolhydrater är lägre än mängden protein.
Många stänger är fyllda med socker eller majssirap med hög fruktoshalt. Överskott av socker omvandlas till fett i kroppen, vilket direkt motverkar dina ansträngningar. En stäng med högt sockerinnehåll kan därmed sabotera alla fördelar som proteintillskottet annars skulle ge din diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online