Fördelarna med en proteinrik låg Carb diet

Fördelarna med en hög proteinhalt , låg Carb diet härrör från begränsningen av raffinerade kolhydrater , enligt Brigham and Women sjukhus . Vitt ris , vitt bröd , tonika , vita kex , godis, sylt och gelé är exempel på raffinerade kolhydrater . Att minska konsumtionen av sådana livsmedel hjälper till att kontrollera blodsocker och insulinnivåer . En hög proteinhalt , låg Carb diet --- även känd som Atkins diet --- har andra fördelar , såsom viktminskning och lägre triglyceridnivåer . Forskning och Vetenskapliga bevis

Brigham and Women sjukhus berättar att hög proteinhalt , kolhydratfattig kost förbättrar triglycerider och kolesterolvärden. Hög - protein , var kolhydratfattig kost också funnit att hjälpa mer med viktnedgång än en traditionell mager diet under en sexmånadersperiod .
Men under en ettårsperiod , en hög proteinhalt , låg -carb kost är inte effektivare än en traditionell fettsnål kost . Det finns inga bevis för att lågkaloridieter är mindre effektiva än hög - protein, low-carb diet , enligt Brigham and Women sjukhus .
Oro

Hög - protein kan låg Carb diet producera kortsiktiga resultat men bör undvikas på lång sikt , enligt Brigham and Women sjukhus .
Brigham and Women sjukhus uppger att det finns några större hälsoproblem i samband med low-carb dieter som innehåller mycket protein . Hög -protein diet gör njur stressen betydligt mer sannolikt . Dessutom kan bristen på kolhydrater orsakar ketos och dålig andedräkt . Hög proteinhalt, låg Carb diet innehåller också mindre växt protein, fibrer och frukt än andra typer av dieter . Low- carb dieter som offrar grönsaker och fullkorn offra också värdefulla näringsämnen som fibrer och vitaminer , enligt MyPyramid.gov . Detta kan leda till förstoppning och hindra cancerprevention .
Hög proteinhalt, bör kolhydratfattig kost bör undvikas under graviditet , amning eller under barndomen och preteen åren , enligt Virginia State University kooperativa förlängning . Under dessa perioder i livet , kräver kroppen stora mängder och sorter av näringsämnen på daglig basis för att hålla sig frisk . Addera