Hur fungerar Protein Kompensera för låg kolhydratintag ?

Eftersom aminosyror ( byggstenarna i protein ) spelar en så viktig roll i kroppens funktioner , försöker den att dra energi från källor av annat än protein första bränslet . Men en kolhydratfattig diet tvingar kroppen att vända sig till protein och fett först , vilket påverkar ämnesomsättning , muskelmassa och energi nivåer . Protein som bränsle
Protein kan användas som kroppsbränsle.

Den mänskliga kroppen kan använda protein inrymt i levern och muskelcellerna för energi om den behöver . Men protein kräver fler steg för att bryta ned än kolhydrater eller fett gör. När kroppen använder protein som främsta energikälla , kanske du blir proteinfattigoch har en negativ kvävebalans ( med mer kväve utsöndras än begagnade ) .
Protein och muskler

eftersom en kropp på en kolhydratfattig diet kan använda protein som primär energikälla , kan muskelvävnad minskar , minskar muskelstorlek . Om du försöker att bygga styrka , kan en kolhydratfattig diet gör detta svårare. Addera Brist på energi

kolhydratfattig kost kan göra dig känns slö eftersom kroppen föredrar kolhydrater över protein som energikälla . Du kan känna dig trött och har en " dimmig " hjärna . Men du kan lära dig att äta rätt mängd hälsosamma kolhydrater för att motverka denna effekt .
Motion och protein

Om du deltar i regelbunden motion , ditt dagliga behov av protein kan öka , särskilt om du är en uthållighet idrottsman eller en kroppsbyggare . Om du tar in mer protein från mat eller kosttillskott , kan du också må bättre efter träning.
Proteinkällor

Livsmedel som innehåller mycket protein innehåller kyckling, magert rött kött , bönor , kalkon, tofu , fisk , vetekli och ägg . Proteintillskott , som ofta innehåller vassleprotein , är lätta att ta och snabbt rötas för att ersätta muskelprotein förlorade . Observera dock att vissa proteintillskott är både mycket fett kalorier och dyra . Addera