Vilka är skillnaderna i bra kolhydrater och dåliga kolhydrater

? Enkelt uttryckt är en bra kolhydrat grundläggande och naturligt , medan en dålig kolhydrat är komplex och raffinerad . Genom att noga uppmärksamma vad som finns i maten , kan du göra en enkel justering från att äta dåliga kolhydrater , att äta bra. Kolhydrater finns i många sockerhaltiga livsmedel . Även socker är en nödvändig del av överlevnad , är du bättre betjänt av att äta de som är bra , till exempel de som finns i frukt . Vikt

Ett stort bekymmer för människor som övervakar deras kolhydratintag är om näringsämne kommer att få dem att vinna eller förlora vikt . Dåliga kolhydrater har enkel sockerart som är raffinerad , vilket orsakar en ökning i nivån blodsocker och en vinst i vikt , enligt hälsosamt liv Journal . Bra kolhydrater inte radikalt förändra blodsockernivånoch orsaka viktökning . För att få sockerintag du behöver , utan viktökning , äta frukt och grönsaker . Köpa och sälja Foods

Ett exempel på en bra kolhydrater skulle vara ett socker som är mindre raffinerad såsom brunt socker i stället för vitt socker. Ett enkelt sätt att öka ditt intag av bra kolhydrater över dåliga är om du bakar och receptet kräver socker , ersätta det för brunt socker och du kommer att ha en hälsosammare recept . Bra kolhydrater finns i frukt och grönsaker . Andra källor är pasta och fullkornsris spannmål . Socker är nödvändigt för att hålla bränsle kroppen . Detta är en av de många hälsosamma komponenter i frukt och grönsaker .

Slöa

Dåliga kolhydrater kan göra dig mer slö , enligt hälsosamt liv Journal . Efter att ha ätit mycket kolhydrater under dagen , kan du bli utmattad . Du känner dig som om du inte kan göra något annat än sitta i soffan och titta på TV . Även läsning blir en knepig eftersom din hjärna är utsliten . Detta beror på att din kropp kraschar efter ett uppsving i den mängd energi som ledde efter intag av dåliga kolhydrater .
Diabetes

Dåliga kolhydrater är kopplade till diabetes , enligt Diet Health Club . Den kraftiga ökningen av din blodsockernivåpå grund av den raffinerade , enkla kolhydrater kan främja diabetes på grund av ökningen av glukos . Din kropp finner att omvandla dåliga kolhydrater till energi är mycket svårare än att konvertera bra kolhydrater . Diet Health Club tyder på att personer med diabetes bör undvika dåliga kolhydrater helt och hållet. Addera