Är Protein Drinks Safe

? Protein drycker är säkra , men kan användas osäkert eller på ett sätt som inte främjar viktminskning, enligt Mayo Clinic . Efter grundläggande riktlinjer hälsa vid användning av proteindryckersom en viktminskning verktyg hjälper garantera din säkerhet . Typer

Protein drycker (vanligen kallade shakes ) kan ha en soja , mjölk eller ägg bas. Dessa kan komma som ett pulver (som måste blandas med vatten eller lättmjölk ) eller i en färdig att dricka flytande form .
Warning

Du kan vinna vikt vid användning av protein shakes om du dricker för många av dem , enligt Mayo Clinic . En bra riktlinje är att ha ungefär 46-56 totalt gram protein per dag . Addera Överväganden

Protein shakes kan inte ge din kropp alla de näringsämnen den behöver , så det är en bra idé att inte förlita sig på dessa som din enda näringskälla . Mayo Clinic rekommenderar dig att äta grönsaker, frukt och även ta vitaminer
Effekter

utöva när protein shakes - . Ensam eller tillsammans med andra livsmedel som rekommenderas från Mayo Clinic personal - är fortfarande nyckeln till viktminskning och allmän god hälsa
Missuppfattningar

Dricka mycket vatten är fortfarande viktigt även när du lägger till en del . till protein shakes . Mayo Clinic rekommenderar att dricka minst åtta glas vatten varje dag . Addera