Att använda en cleanse eller lemonaddiet för att gå ner i vikt och förbättra hälsan kan verka lockande, men det finns betydande risker att ta hänsyn till. Lemonaddieten, även känd som Master Cleanse, pågår vanligtvis i tio dagar. Under hela kuren konsumeras endast citronsaft, lönnsirap, vatten och cayennepeppar – ofta kompletterat med laxerande te och saltvatten.
Rensningskuren uppfanns av Stanley Burroughs, som propagerade för metoden i sin bok The Master Cleanser från 1941. Lemonaddieten fick ett stort uppsving på 1990-talet och i början av 2000-talet när författaren Peter Glickman började marknadsföra dieten. Han gav ut boken Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days år 2004 och säljer fortfarande rensningskit, DVD-skivor och andra böcker via sin webbplats.
Burroughs var en hängiven anhängare av naturlig hälsa och läkekonst, och han valde ingredienserna i lemonaddieten av specifika skäl. Citronsaften ska bidra med kalorier under kuren. Färskpressad citronsaft rekommenderas, liksom rent, filtrerat vatten – kran- eller flaskvatten kan nämligen exponera dig för samma gifter som du försöker skölja ur kroppen.
Cayennepeppar tillsätts blandningen av citronsaft och vatten. Pepparn anses stödja matsmältningen eftersom den stimulerar salivproduktionen och bildandet av magsafter. Den kan också lindra magont, krampar och gasbesvär, vilket lätt uppstår när man drastiskt ändrar sina matvanor. Cayenne har dessutom egenskaper som motverkar magsår, kan gynna hjärt- och kärlsystemet och sägs kunna höja ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper viktminskningen på traven.
Den sista ingrediensen är lönnsirap av grad B, som framför allt ger sötma till den syrliga och starka blandningen, men som också anses innehålla rikligt med mineraler och flera antioxidanter med skyddande egenskaper.
De två främsta skälen till att människor provar cleanses eller lemonaddieten är att gå ner i vikt och att rensa ut matsmältningssystemet. En drastisk kaloribegränsning sätter snabbt igång viktminskningen. Många förespråkare lovar att användaren går ner mellan 4,5 och 9 kilo under de tio dagarna. Förespråkarna hävdar dessutom att dieten hjälper till att förebygga en rad sjukdomar, särskilt tjocktarmscancer – men det finns inget officiellt medicinskt bevis för detta.
Andra ser rensningen som ett effektivt sätt att inleda ett nytt hälsoregime. Tanken är att en renad kropp minskar frestelsen att fortsätta äta ohälsosam mat, och programmets strukturerade karaktär ska öka motivationen inför en långsiktig livsstilsförändring.
Som med alla okonventionella dieter råder det delade meningar om planens effektivitet. De flesta går visserligen ner i vikt, men samma resultat går att uppnå med vilken kaloribegränsande diet som helst. Vissa deltagare känner sig friskare och mer energiska, medan andra rapporterar trötthet, försämrat allmäntillstånd och besvär av de ständiga toalettbesöken. Citronsaften verkar vätskedrivande, och det valfria laxerande teet samt saltvattnet spolar ordentligt genom tarmarna.
Det cirkulerar anekdotiska berättelser om långa avföringssträngar under kuren, som vissa tolkar som årsansamlade avlagringar i tarmarna. De flesta läkare och experter håller dock inte med om detta – och anser i stället att riskerna med lemonaddieten överväger eventuella fördelar.
De flesta drastiska dieter innebär risker, och lemonaddieten är inget undantag. Kuren är mycket kalorisnål och saknar fibrer, protein, fett, kolhydrater och vitaminer – alla avgörande beståndsdelar i en hälsosam kost. Deltagare rapporterar ofta yrsel, hunger och trötthet, och många upplever huvudvärk, illamående, förstoppning eller diarré.
En annan viktig invändning är att samtliga cirka 111 kalorier i varje portion citronblandningen kommer enbart från socker. Dieten kan dessutom få kroppen att gå in i så kallat "svältläge", vilket innebär att den börjar bryta ner muskler och magert vävnad i stället för fett. Vikten minskar alltså, men det är inte den onyttiga fettvävnaden som försvinner – vilket gör resultatet både missvisande och potentiellt skadligt.
Lemonaddieten kan ge en snabb viktnedgång på kort sikt, men effekten är i princip densamma som vid vilken kalorireduktion som helst – och risken för muskelbortfall, näringsbrist och obehagliga biverkningar är påtaglig. Innan du provar någon form av rensningskur eller extrem diet bör du alltid rådfråga en legitimerad läkare eller dietist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online