I det moderna samhället utsätts våra kroppar ständigt för gifter och föroreningar – via maten vi äter, vätskorna vi dricker och luften vi andas. En helkroppsdetox eller ett avgiftningsprogram är ett utmärkt sätt att på naturlig väg bli av med dessa ämnen och återfå balans och harmoni i kropp, själ och sinne.
Den miljö vi lever i är full av gifter, oavsett om de kommer från maten vi äter, dryckerna vi konsumerar, dåliga vanor vi inte lyckas bryta eller den förorenade luft vi andas. En helkroppsdetox stärker kroppens naturliga förmåga att stöta bort dessa ämnen och börja om på nytt. Avgiftning är särskilt bra efter en lång natt ute på stan eller en helg fylld av överdrifter – men det är inte bara något för den ohälsosamme. Alla kan dra nytta av en detox då och då.
Många produkter på apotekens hyllor lovar en effektiv avgiftning, men det bästa sättet att detoxa kroppen är att göra det naturligt i stället för att använda hårda kosttillskott.
Master Cleanse är ett extremt strikt avgiftningsprogram som skapades 1976 av Stanley Burroughs, känd för sina alternativa terapimetoder. Programmet innebär att man under minst tio dagar endast dricker en blandning av färsk lemonad, lönnsirap, cayennepeppar och vatten. En så dramatisk förändring av kosten är känd för att orsaka irritabilitet, kräkningar, starka begär och trötthet. Denna detox passar inte alla, men vissa människor – däribland kändisar – svär vid metoden.
Quantum Wellness Cleanse skapades av hälso- och välmåendeexperten Kathy Freston och populariserades av Oprah Winfrey. Det är ett 21 dagar långt avgiftningsprogram som utesluter fem vanliga ingredienser ur den genomsnittliga kosten. Frestons detox fokuserar på hälsosam och näringsrik mat medan koffein, socker, alkohol, gluten och animaliska produkter elimineras. Programmet bör pågå i upp till 21 dagar beroende på din kropps tolerans, och kan upprepas några gånger per år.
Båda programmen är i slutänden ganska påfrestande för kroppen. Planerar du att göra en detox bör du ge dig själv en till två veckors förberedelsetid för att gradvis vänja av med koffein, alkohol och socker. Då undviker du att kroppen hamnar i total chock när programmet startar. Ett avgiftningsprogram är i grunden en diet, och det bästa sättet att rena kroppen och behålla ett hälsosamt tillstånd på lång sikt är att genomföra en verklig livsstilsförändring. Fokusera på näringsrik mat i vardagen och njut av frestelser endast med måtta – det ger dig störst nytta över tid.
Doktor Ben Kim har sammanställt en lista över några av de bästa naturliga livsmedlen som hjälper dig bygga upp ditt avgiftningsprogram:
Sallad
Avokado
Tomater
Gurkor
Selleri
Morötter
Rödbetor
Paprika
Broccoli
Blomkål
Kål
Sparris
Lök
Majs
Sötpotatis
Butternutpumpa
Vattenmelon
Honungsmelon
Cantaloupemelon
Päron
Äpplen
Bananer
Mango
Papaya
Persikor
Plommon
Nektariner
Druvor
Kokos
Apelsiner och grapefrukt
Blåbär, hallon och björnbär
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online