Citronsaftkuren är en detoxrutin som även går under namnen "lemonaddieten", "lemonadfastan", "lönnsockerdieten" och "Master Cleanse". Kuren sägs hjälpa till att skölja ut gifter ur kroppen, dämpa begäret efter junkfood och koffein samt främja viktminskning. Programmet passar dock inte för förstagångsdetoxare eller personer med medicinska besvär, eftersom det kräver att man strikt följer en flytande diet som i huvudsak består av en hemgjord citrondryck. Personer som genomför kuren kan uppleva biverkningar som huvudvärk, illamående, yrsel och kräkningar – dels på grund av att kroppen gör sig av med gifter, dels på grund av avsaknaden av fast föda.
Enligt New York Times utvecklade nutritionisten Stanley Burroughs den ursprungliga citronkuren på 1940-talet för att behandla inre problem som magsår. På 1970-talet gav han ut en bok om detoxkuren med titeln The Master Cleanser.
Kuren innebär att man dricker ett laxerande örtte på morgonen och på kvällen, utför en havssaltspolning direkt på morgonen och därefter dricker så mycket av den hemgjorda citrondrycken och destillerat vatten man vill under dagen. Rutinen följs i 10 till 14 dagar.
Enligt Homemadebodycleanse.com blandas själva citrondrycken av:
Tolv glas av denna blandning ska drickas varje dag under kuren.
Saltvattenspolningen utförs genom att dricka en liter ljummet källvatten där 2 teskedar oraffinerat havssalt lösts upp. Hela vattnet ska drickas så snabbt som möjligt. Under de närmaste timmarna kommer tarmarna att tömmas upprepade gånger, och avföringen blir helt flytande. Se till att ha nära till en toalett under hela polningen.
Bäst är att genomföra kuren när du har tid att unna dig vila och inte jonglerar många projekt samtidigt. Med tanke på de möjliga biverkningarna är en bra tidpunkt för citronkuren en långhelg med tre lediga dagar, för att klara av de tuffa första dagarna av detoxen – eller ännu hellre en hel veckas semester, så att du kan vila efter behov.
Kurens effektivitet och säkerhet har debatterats intensivt. New York Times belyste båda sidor av frågan när kuren fick ett stort uppsving i popularitet år 2006.
Popsångerskan Beyoncé använde citronkuren för att gå ner cirka 9 kilo inför sin roll som Deena Jones i den Oscarsnominerade filmen Dreamgirls från 2006. Hon berättade om kuren under ett besök i The Oprah Winfrey Show, där hon beskrev sig själv som "gnällig" under hela detoxen.
Innan du påbörjar någon form av detox eller fasta bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har en underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar. Långvarig kaloribrist kan leda till näringsbrister, muskelbortfall och trötthet. Dessutom finns det inga vetenskapliga bevis för att kuren faktiskt "renar" kroppen – levern och njurerna sköter detta arbete naturligt på egen hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online