Hur får fett &Håll det

Ungefär 64 procent av amerikaner över 20 år är överviktiga eller feta , enligt " Forbes Magazine . " Dessutom ca 400.000 amerikaner dör varje år av faktorer relaterade till fetma , exempelvis bristfällig kost och inaktivitet . Att äta hälsosamt och gå ner i vikt tar arbete . Om du hellre vill stanna överviktig , ignorera alla råd näring du någonsin hört , kasta din självkontroll ut genom dörren och börja äta . För att hålla vikten på , helt enkelt hålla en stillasittande livsstil och äta så mycket mat som du kan. Saker du behöver
Skräpmat
Läsk
Kryddor
Bil
Visa fler Instruktioner
1

Undvik motion . Motion gör att du bränner kalorier , och du måste äter mer kalorier än du förbränner för att bli fet och hålla vikten på . Ride hissen istället för att ta trapporna och köra din bil även korta sträckor .
2

Ät stora mängder skräpmat . Hoppa över äpplen och andra hälsosamma livsmedel till förmån för munkar , godis och chips . Dessa fet mat har massor av kalorier som hjälper dig att bli fet . Addera 3

Belastning på kryddor . Sprid tjocka lager av majonnäs på dina smörgåsar , skopa klumpar av ost på dina nachos och tynga ditt bröd med smör . Kryddor är höga i kalorier och kommer att göra dig upp i vikt .
4

Drick sockrade läskedryckeri stället för vatten . Vatten har inga kalorier , så dricka drycker med kalorier för att bli fet . Andra dryckesalternativ inkluderar sportdrycker , saft , sötad iste och alkohol .
5

äter mest förädlade livsmedel . Bearbetade livsmedel kan ha mindre näringsvärde än frukt och grönsaker , eftersom de är fulla av socker och raffinerade kolhydrater . Eftersom bearbetade livsmedel inte ger din kropp de näringsämnen den behöver , du fortfarande känner dig hungrig efter att ha ätit . Att äta bearbetade livsmedel kan du äter mer kalorier , vilket hjälper dig att gå upp i vikt och behålla den . Addera