Enligt Forbes Magazine är ungefär 64 procent av alla amerikaner över 20 års ålder antingen överviktiga eller feta. Varje år dör dessutom cirka 400 000 amerikaner i förtid till följd av faktorer kopplade till fetma, exempelvis dåliga kostvanor och fysisk inaktivitet.
Att äta hälsosamt och gå ner i vikt kräver disciplin och arbete. Men om du hellre vill behålla dina extra kilon är receptet enkelt: ignorera alla näringsråd du någonsin hört, kasta självkontrollen över axeln och börja äta. För att inte tappa vikten räcker det med att leva ett stillasittande liv och äta så mycket du orkar. Här kommer guiden som tar dig dit.
Motion gör att du förbränner kalorier, och för att gå upp i vikt – och framför allt behålla den – måste du få i dig fler kalorier än du gör av med. Ta därför hissen istället för trappan och kör bilen även de allra kortaste sträckorna. Din soffa är din bästa vän.
Hoppa över äpplen och annan nyttig mat och välj istället munkar, chokladbitar och chips. Dessa fettrika livsmedel är proppfulla av kalorier som hjälper dig att öka i vikt snabbare än du hinner säga "en till".
Bred tjocka lager majonnäs på dina smörgåsar, häll generösa mängder ost över nachos och belasta brödet med ordentligt med smör. Såser och tillbehör är rena kaloribomber som effektivt driver upp din vikt.
Vatten innehåller inga kalorier alls, vilket gör det till ett helt fel val för ditt syfte. Välj istället drycker packade med socker, som läsk, sportdrycker, fruktpunch, sötat iste och alkohol. Ju sötare, desto bättre.
Processad mat har ofta sämre näringsvärde än frukt och grönsaker eftersom den är full av socker och raffinerade kolhydrater. Eftersom kroppen inte får de näringsämnen den behöver känner du dig fortfarande hungrig efter måltiden – vilket gör att du äter mer och får i dig ännu fler kalorier. Precis vad du behöver för att öka i vikt och stanna kvar där.
Obs! Artikeln är skriven med ironi. Den livsstil som beskrivs ovan är direkt skadlig för hälsan – regelbunden motion, näringsrik kost och gott humör ligger i stället till grund för ett långt och friskt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online