Hälsa Kost för fettlever

fettlever , som namnet antyder , orsakas av ansamling av av alltför fett i levern . En person med en lever som består av mer än 10 % fett vikt kan uppleva symtom som inflammation , trötthet , oförklarlig viktnedgång och smärta i övre högra sidan av buken . I vissa fall inflammation kan orsaka ärrbildning i levern , vilket leder till minskad leverfunktion och eventuell leversvikt. Människor som är diabetiker , överviktiga , missbruk alkohol , är undernärda eller har höga triglycerider har en högre risk att utveckla fettlever än befolkningen i allmänhet . Effektiv Diet för behandling av fettlever

Enligt American Liver Foundation på liverfoundation.org , " Det finns inga medicinska eller kirurgiska behandlingar för fettlever ... " Ett lågt glykemiskt diet , dessutom att utöva och sakta gå ner i vikt , kan bidra till att förhindra eller till och med vända skador på levern som orsakas av överflödigt fett bygga upp . Den glykemiskt index ( GI ) mäter effekten av kolhydrater på blodsockernivån . Livsmedel högre på indexökningbåde blodsocker -och insulinnivåer i blodet . Förhöjda insulinnivåer betonar en redan sjuka levern . Att äta mat lägre i kolhydrater och fett är en hälsosam kost för människor som lider av fettlever .
Riktlinjer

En effektiv diet för fettlever kommer att vara hög i fiber och lågt i raffinerade kolhydrater , bearbetade livsmedel och socker . Hög fiber , lågt GI mat inkluderar icke - stärkelserika grönsaker, frukt (särskilt bär) , och fullkornsprodukter såsom amaranth , korn , brunt , rött eller lila ris , bulgur , linfrö , hirs , havre , råg , quinoa , spelt, vildris och vete bär. Vissa stärkelserika grönsaker som kan avnjutas med måtta är morötter , majs, rödbetor och ärter . Vitt ris , palsternacka och vit potatis är högt GI rekommenderas inte för denna typ av kost .

Protein används av kroppen för att läka och reparera celler . Kött och mejeriprodukter, samtidigt som betydande källor av högkvalitativt protein , även innehåller stora mängder fett . Totalt fettintag för dagen inte överstiger 30 % av den totala kalorier ätit . Mängden kött och mejeriprodukter som konsumeras på en fettlever kost bör begränsas . Ekologiskt kött och mejeriprodukter är att föredra framför icke-ekologiska , eftersom ekologiska produkter inte innehåller antibiotika , steroider och konstgjorda tillväxthormoner. Sojabönor och andra baljväxter är låg fetthalt , proteinrika livsmedel som kan bidra till att uppfylla behovet av protein utan tillsatt fett . Sojamjölk och ostar erbjuder låg fetthalt alternativ till traditionen mejeriprodukter.

Drick åtta till 12 , åtta - ounce glas filtrerat vatten om dagen . Alkohol och konstgjorda sötningsmedel innehåller ämnen som kommer att sätta onödig påfrestning på en redan ohälsosam levern och bör helt elimineras från kosten för en person som lider av fettlever . Addera gå ner i vikt långsamt

Rapid väger förlust kan sätta stress på levern . Det är bäst att gå ner i vikt långsamt - . 1-2 pounds per vecka Addera