Hur man motiverar Friska Ändringar

Motivation är nyckeln till förändring . Oavsett om du funderar på att anta en hälsosammare kost , vill gå ner i vikt och träna mer , eller bara vill förbättra din hälsa genom att eliminera överskott stress och ångest , måste du hitta den enhet inom dig själv att göra det. Att bli medveten om att du behöver och vill ha förändringar i ditt liv är bara ett steg i processen för din förvandling . Som har den interna disken att hålla sig till dessa förändringar redan innan du ser betydande resultat är mer en fråga om mental beslutsamhet än fysisk ansträngning . Detta är vad du behöver
Journal
Böcker
gym medlemskap Edit Dag planerare
Meditation klass
Visa fler Instruktioner
1

Tänk på konsekvenserna av att inte göra några ändringar alls . De flesta människor är främmande för att ändra på något plan , och vill helst inte göra stora livs justeringar inte är absolut nödvändigt . Till exempel , fundera på vad du skulle göra om du inte söka efter ett annat jobb som är mindre stressande . Ditt schema skulle sannolikt stanna extremt full, och du kommer inte ha kvalitetstid att spendera med nära och kära . Du skulle också vara för utmattad för att utöva eller göra hemlagad mat efter jobbet , vilket kan leda till att inte äta regelbundna måltider , eller ta tag ohälsosam snabbmat , vilket resulterar i oönskade pounds och tröghet .
2

Tänk proffsen att justera ditt liv på ett sätt som inkluderar mer hälsosamma vanor . Om du driva ett jobb som gör att du kan visa upp din kompetens och erbjuder ett mindre ansträngande arbetsdag , har du mer tid att sköta de andra områden i ditt liv , bland annat tränar regelbundet och upprätthålla ett aktivt socialt liv . Den reducerade stressnivå du känner kommer att leda till bättre humör och förmåga att tänka klarare . Addera 3

Motivera dig själv genom att hålla företag med människor som redan har uppnått det du strävar efter att åstadkomma. Till exempel , om du vill förlora en stor mängd vikt , tala med en familjemedlem som har gjort det och fråga honom om livsstilsförändringar som han gjorde för att bli av med vikt och behålla den . Adoptera en del av din älskade sina vanor , som att äta ett hälsosamt mellanmål på råa frukter eller grönsaker ett par gånger om dagen , eller ta en promenad efter middagen .
4

Prova något nytt som är relaterade till de förändringar du vill göra och vara uppmärksam på hur du mår efteråt . Om du har varit på allvar överväger att arbeta ut , men har en strikt arbetsschema , ta en promenad på lunchen istället för att stanna vid skrivbordet . Du kan känna något stärkta efter din lunchrast . När du kliver ur din komfortzon bara lite och uppleva en märkbar förändring , kommer detta att motivera dig att fortsätta ändra tills du får önskat resultat .
5

Skriv i en dagbok varje dag för att kartlägga din framsteg. När du har möjlighet att se tillbaka på tidigare journalanteckningar och märker att du är närmare ditt mål , kommer detta att öka din enhet att fortsätta att göra hälsosamma förändringar som slutar giftiga relationer , äta mindre bearbetade livsmedel , eller tränar minst tre gånger vecka .
6

gör ett åtagande som kommer att uppmana dig att fortsätta att göra de hälsosamma förändringar som du har startat . Till exempel betala för ett gym medlemskap . Du kommer att vara motiverade att gå till gymmet , så att du inte kommer att förlora pengar . Eller ta en meditation klass för att få tips om hur du ändrar din inställning och sluta beständiga förändringar som är bra för dig . Addera