Icke- Natrium Foods

Natrium är en viktig Minter finns i många livsmedel . För mycket natrium i din kost kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck . Du kan minska din natriumintagetoch förbättra din hälsa genom att eliminera livsmedel från din kost som har mycket natrium tillade; istället , välja livsmedel som har någon lagt natrium , och som naturligtvis har nästan ingen natrium . Frukt

Många frukter och vissa fruktjuicer har ingen natrium i dem . Äpplen, aprikoser , bananer, körsbär , dadlar , vindruvor, kiwi , lime, citron , mango , nektariner, persikor , päron, plommon , hallon och jordgubbar har ingen natrium i en enda portion . Vänd någon av dessa, eller en kombination av dem , i en välsmakande , hjärtvänlig juice med en mixer och lite vatten . Gör en no - natrium , helt naturliga frukt smoothie genom att lägga till krossad is till några av dina favorit frukter och lite vatten . Blanda ihop dem för en cool upplevelse .

Grönsaker

Grönsaker är en annan utmärkt källa till natriumfria livsmedel . Råa eller färska grönsaker bör alltid ätas över konserverad , om du letar efter natriumfria livsmedel , som konserverade grönsaker har ofta salt läggs till dem som konserveringsmedel . Ät rå sparris , avokado , gröna bönor , lök , sallad , vitlök , edamame , squash , majs och tomatillos för friska , fyllning natriumfrittmatalternativ . Skapa en sund , icke - natrium mellanmål som poppar popcorn i en luft Popper och äta det tydligt .

Icke köttprotein

Bönor och nötter gör en utmärkt källa för icke- natrium, icke- köttprotein . Mandlar, paranötter , hasselnötter, pekannötter och valnötter , alla råa och osaltat , är natriumfrianötter som gör en fyllning , läckra tilltugg . Torkade ärtor, linser , bönor och baljväxter kan kokas med vatten för att ge en fyllning no - natrium måltid .

Korn

Flera vanliga korn har ingen natrium i dem , inklusive gammaldags stål skär eller hela korn havre , puffat vete , puffat ris och strimlad vete . Vete farina och oblekt , hela vetemjöl har ingen natrium . Dessa livsmedel är utmärkta frukost val och kan kombineras med vatten och sötad med honung för att ge en läcker , no - natrium måltid . Addera