Basal ämnesomsättning (BMR) är antalet kalorier som kroppen förbrukar för att upprätthålla sina grundläggande dagliga funktioner. Kroppen använder energi kontinuerligt när den bryter ner näring och fördelar den i systemet för att hålla allt igång. De basala metabolismaktiviteterna är de processer kroppen utför dygnet runt – oavsett om du lämnar sängen eller inte. Varje persons BMR är unik och påverkas av kroppsammansättning, genetik och aktivitetsnivå.
När du andas in drar de yttre interkostalmusklerna, som sitter mellan revbenen, ihop sig så att bröstkorgen lyfts uppåt och utåt. Även mellangärdet aktiveras vid inandning. När du andas ut arbetar vävnadernas elasticitet för att återföra lungorna till sin normala volym. Alla dessa aktiviteter bidrar till din basal metabolism genom att förbruka kalorier. I vila andas en vuxen människa cirka 15 till 18 gånger per minut.
Kroppen arbetar oavbrutet med att hålla sin idealiska kärntemperatur, som hos människan normalt ligger mellan 36,5 och 37,5 grader Celsius. Hypotalamus, som ofta beskrivs som kroppens termostat, finns i hjärnan och styr kroppens fysiologiska anpassningar när temperaturen förändras. På varma dagar registrerar temperaturreceptorer i huden värmen och skickar information till hypotalamus, som i sin tur instruerar kroppen att svettas. Dessa ständiga processer kräver en konstant kaloriförbrukning.
En stor anledning till att barn förbränner så många kalorier är att de växer snabbt. Tillväxt bidrar direkt till basal metabolism eftersom den kräver betydande energiinsatser. Cellerna delar sig för att bilda vävnader, som i sin tur bygger upp organen – inklusive skelettet. När organ växer behövs kalorier för att stödja celltillväxten. Muskeluppbyggnad är en annan viktig del: efter fysisk aktivitet reparerar kroppen muskelvävnaden och bygger sedan upp nya, starkare muskler – även hos vuxna.
Cirkulationssystemet fördelar syrerikt blod genom hela kroppen och består av tre huvuddelar: den pulmonella, koronara och systemiska cirkulationen. Blod som transporteras fram och tillbaka mellan hjärtat och lungorna utgör den pulmonella cirkulationen. Blodflödet genom hjärtats kranskärl kallas koronarcirkulation. Övriga vävnader i kroppen försörjs via den systemiska cirkulationen. Energi förbrukas kontinuerligt när hjärtat pumpar blod genom sammandragningar ut i aortan och vidare till resten av kroppen.
Din basal metabolism står för en stor andel av det totala dagliga energibehovet. Genom att förstå hur andning, temperaturreglering, tillväxt och blodcirkulation förbrukar kalorier får du en bättre bild av kroppens energibehov – kunskap som kan hjälpa dig att planera kost och träning mer effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online