Rättsmedel för att styra kolesterol

Det finns två olika typer av kolesterol . Bra kolesterol , kallad HDL-kolesterol , produceras naturligt i kroppen och är viktig för hjärthälsa . Omvänt , onda kolesterolet eller LDL , kommer från skräpmat och träskor upp artärerna . Det är viktigt att hålla LDL- kolesterolnivåer låg för att minska risken för hjärtsjukdomar . Det bästa sättet att permanent kontrollera ditt kolesterol är att konsekvent äta en hälsosam kost . Men att lägga till vitlök , grapefrukt och druvsaft till din diet kan omedelbart börja minska dåliga kolesterolvärden och stödja hälsosamma kolesterolproduktionen. Vitlök

Vitlök är en vetenskapligt beprövad åtgärd för att sänka LDL-kolesterol . En studie från München University fann att lägga vitlök till människors kostvanor sänkte det onda kolesterolet med i genomsnitt 10 procent inom en fyramånadersperiod . Samtidigt som den förbrukar rå vitlök kommer att arbeta för att styra kolesterol , är det inte särskilt tilltalande . För att undvika att äta råa vitlöksklyftor dagligen , försöka ta en luktlös och smaklös vitlök piller tillägg som Garolic ( se Resurser ) .
Grapefrukt

Baserat på en studie utförd vid hebreiska universitetet - Hadassah Medical School i Jerusalem , kan dagliga grapefrukt konsumtion förbättra kolesterolvärden inom 30 dagar och hålla LDL-kolesterol under kontroll . Röd grapefrukt är effektivare än vitt grapefrukt för kontroll av kolesterol . Grapefrukt förbrukningen är en enkel och läckra hem rättsmedel för kontroll av kolesterol , men kolla med din läkare innan du lägger grapefrukt i din kost . Regelbunden grapefrukt konsumtion kan interagera dåligt med vissa receptbelagda mediciner .
Grape Juice

skillnad vitlök och grapefrukt , som styr kolesterolnivåernagenom att minska LDL-kolesterol , druvsaft faktiskt ökar kroppens produktion av goda HDL- kolesterolet . Forskningen genomfördes 2004 av Jane Freedman , MD , vid Boston University Medical School , visar att dricka druvsaft under 14 dagar i följd höjer HDL-kolesterol signifikant . En högre HDL- kolesterolnivån minskar risken för hjärtsjukdomar och är en stark indikator på total kardiovaskulär hälsa . Addera