Hur man ger upp konstgjorda sötningsmedel

Andra än smak , finns det ingen fördel att konsumera artificiella sötningsmedel , eftersom det finns många skäl till att de inte främjar god hälsa . Till att börja med , de ofta leder till viktökning genom att de stör kroppens förmåga att dechiffrera ett livsmedel sanna sötma , vilket leder till överflöd . Problemet är , att ge upp dem är svårare än det först verkar , eftersom de ingår i så många livsmedelsprodukter som säljs idag . Det tar mer än bara avstår från paketen på restaurangbordet. Även om det är svårt att skära dem ur din kost , det är inte omöjligt . Instruktioner
1

Minska ditt intag successivt . Till exempel börja med att avstå paketen själva . Som nämnts , är konstgjorda sötningsmedel som finns i många produkter , så sluta cold turkey på en gång kan visa sig vara överväldigande . När du har tagit detta första steg , börja skära ut andra saker , en i taget , till exempel diet soda en vecka och fettfri godis nästa .
2

Byt varje uteblivna objekt med en frisk . En vanlig felsteg med ge upp dåliga vanor är att ersätta dem med något annat ohälsosamt. Vad du än gör , inte väljer vanligt socker i kaffet i stället för ett konstgjort sötningsmedel . Istället införliva söta frukter i din kost , till exempel ananas och bananer . Addera 3

Lägg friska sötningsmedel till din diet , exempelvis stevia . Det är en allmänt tillgänglig ört som är hundratals gånger sötare än socker . Men till skillnad från konstgjorda sötningsmedel , det är mer hälsosamt i att den inte kasta levern och bukspottkörteln för en slinga , och förändrar inte hjärnans bearbetning av cravings . Dessutom är det så gott som fri från kalorier .
4

Stock upp på protein . Överdriv inte genom att smaska ​​på en köttälskarepizza , men se till att du får massor av hälsosamma magert kött, såsom fisk eller kyckling . Även vegetabiliska proteiner som bönor och broccoli fungera lika bra . Enligt Susan Dopart , en dietist som arbetar för Huffington Post , är det ett hälsosamt sätt att fylla upp och minska kroppens sug efter sötsaker . Addera