Utöver smaken finns det egentligen ingen fördel med att konsumera konstgjorda sötningsmedel, eftersom det finns flera skäl till varför de inte gynnar din hälsa. För det första leder de ofta till viktökning, eftersom de stör kroppens förmåga att uppfatta en livsmedels verkliga sötma, vilket i sin tur kan leda till överätning.
Problemet är att det är svårare att sluta med dem än vad det först verkar. Konstgjorda sötningsmedel finns nämligen i ett stort antal produkter som säljs idag, och det räcker alltså inte med att bara avstå från sockerpaketen på restaurangbordet. Även om det kan kännas utmanande att utesluta dem helt ur kosten är det absolut inte omöjligt.
Börja till exempel med att avstå från själva sötströarna. Eftersom konstgjorda sötningsmedel finns i så många produkter kan det kännas övermäktigt att sluta tvärt allt på en gång. När du har klarat av detta första steg kan du fortsätta med att utesluta andra källor, en i taget – till exempel lightläsk en vecka och sockerfria godsaker veckan därpå.
Ett vanligt misstag när man försöker bryta dåliga vanor är att ersätta dem med något annat ohälsosamt. Oavsett vad du gör – välj inte vanligt socker i kaffet i stället för konstgjort sötningsmedel. Inkorporera i stället naturligt söta frukter i din kost, som ananas eller banan.
Ett bra alternativ är stevia, en lättillgänglig ört som är hundratals gånger sötare än socker. Till skillnad från konstgjorda sötningsmedel är stevia hälsosammare eftersom den inte belastar levern och bukspottkörteln, och den påverkar inte heller hjärnans hantering av sötsug. Dessutom är den praktiskt taget kalorifri.
Överdriv förstås inte genom att äta hela en köttälskar-pizza, men se till att få i dig gott om magra proteiner, som fisk eller kyckling. Växtbaserade proteiner som bönor och broccoli fungerar också utmärkt. Enligt Susan Dopart, legitimerad dietist som skriver för Huffington Post, är detta ett effektivt sätt att mätta sig ordentligt och minska kroppens begär efter sötsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online