Vad betyder HDL står för ?

HDL-kolesterol står för high density lipoprotein , vilket gör att kolesterol och triglycerider för att flytta genom blodet som ska utsöndras . Högre nivåer av HDL-kolesterol indikerar naturligt skydd mot hjärtsjukdomar , medan lägre nivåer av HDL indikerar en högre risk . Funktion

HDL-kolesterol kallas " det goda kolesterolet " eftersom det hjälper kolesterol och triglycerider flytta in i blodomloppet för utsöndring i stället samlas i artärerna som bildar en farlig plakett .

HDL Vs. LDL

HDL-kolesterol ökas genom att äta hälsosam mat och är bra för våra kroppar . LDL-kolesterol kan bygga upp och hjälpa orsakar plack som täpper artärer och orsaka hjärtsjukdomar . Addera Sources

HDL " goda " kolesterolet finns i omega - 3 -fettsyror , enkelomättade fetter , lösliga fibrer och fytoöstrogener .

hälsosamma nivåer

HDL- kolesterolnivåerna varierar efter kön . Den säkra intervallet för män är 40 till 50 milligram per deciliter , medan det säkra området för kvinnor är 50 till 60 mg /dL. Läkare anser kolesterolnivåer under 40 mg /dL för att vara låg , och allt över 60 mg /dL är optimal .

Optimala nivåer

att öka din HDL- kolesterolnivåer , överväga att delta i aerobic och hjärt-aktiviteter såsom promenader , cykling och simning . Att upprätthålla en hälsosam vikt och inte röka kan säkert öka HDL- kolesterolnivåer . Addera