En bra diet plan för Män

Oavsett om du försöker att få muskler , gå ner i vikt eller bara vara frisk , är det viktigt att upprätthålla en lämplig kost . De grundläggande nycklarna till en framgångsrik diet ökar din ämnesomsättning och ger dig med tillräckligt med näringsämnen och att kunna upprätthålla sunda vanor . Problemet många män står inför är de uppmärksamma modefluga kostvanor som talar om för dem att äta bara vissa livsmedel eller ta dyra kosttillskott , som alltid är omöjligt att hänga och sällan effektiva . Istället män behöver utveckla en bra diet plan som är både hälsosamt och realistiskt . Öka din ämnesomsättning

Det första steget till en hälsosam kost är att äta rätt mängd mat under hela dagen . Glöm räkna kalorier och börja fokusera på att hålla kroppen nöjd och din ämnesomsättning fungerar . Öka din ämnesomsättning kommer att hjälpa din kropp att bryta ner den mat du äter i stället lagra extra kalorier som fett . För att snabba upp din ämnesomsättning , måste du äta mindre portioner oftare . Ät sex till åtta små måltider om dagen . Storleken hos de måltider bör vara ungefär hälften så stor som en normal måltid . Detta kommer att ge din kropp tillräckligt med mat för att vara nöjda , men inte för mycket mat för att hantera. Som ett resultat kommer du att äta varannan timme , hålla din ämnesomsättning arbetar ständigt och dig själv från att gå hungrig . Hunger utesluter ofta ätande och bryta bort från hälsosamma vanor .
Näringsintag

Tillsammans med förbättra ditt ätande regim , är det viktigt att vara uppmärksam på vad du äter . Försök alltid att välja det hälsosamma alternativet när det finns. Läs etiketten på alla de produkter som du förbrukar , och undvika mättat fett , transfetter och enkla kolhydrater . Försök också att minska ditt sockerintag . Detta kan göras genom att ersätta fett desserter med frukt och soda med vatten. Försök att mata din kropp mat som är både näringsrik och lättsmält . Goda exempel på hälsosamma alternativ inkluderar frukt, grönsaker, fisk , magert kött, nonfat mejeriprodukter, äggvita , osaltade nötter , fullkorn och havregryn .

Även om det är nödvändigt för de flesta av dina måltider för att vara friska , inte förstöra ditt liv som försöker att stanna på en strikt diet . Så länge du håller dina portioner i kontroll och fortsätter att äta varannan timme , kan du bryta sig loss och ge efter för dina begär varje gång på ett tag . Utse en liten måltid i veckan där du äter vad du önskar . Men se till att du håller måltiden till en kontrollerad del och inte ägna sig åt att äta för mycket . Detta kommer inte att påverka din totala kost och hjälper dig att behålla resten av veckan , att veta att du snart kommer att belöna dig själv . Addera