All - Carb dieter

En helt kolhydratfattig diet är en missvisande idé eftersom det är nästan omöjligt att äta något annat än kolhydrater . Livsmedel är nästan aldrig helt består av en makro näringsämne , vilket är bra eftersom en mängd olika näringsämnen som behövs , i åtminstonesmå mängder av kroppen . En mer realistisk diet kan vara ett högt kolhydratintag , som inte bara är möjligt att följa , men vanligare än du kanske tror . Regeringen matpyramiden

MyPyramid är det program genom vilket USDA ger rekommendationer om kost för allmänheten . MyPyramid rekommenderar att kornen vara den största matgruppen i en persons kost , med frukt, grönsaker och bönor alla som utgör en betydande del av de kvarvarande förbrukade kalorier . Alla dessa livsmedel är betydande källor till kolhydrater . Under forskningsprocessen för utveckling av MyPyramid , blev det också rekommenderat att kolhydrater gör upp 45 till 65 procent av den totala kalorier , vilket gör MyPyramid en kolhydratrik kost .
Rätt Kolhydrater

veta vilka kolhydrater att äta och vilka som ska undvikas är en viktig del av att äta en kolhydratrik kost . Kolhydrater är socker trots allt, och de mer raffinerade kolhydrater som vitt socker och vitt mjöl , kan vara dåligt för kroppen i stora mängder under lång tid . MyPyramid rekommenderar kolhydrater som hel-vete mjöl , havregryn och brunt ris . Grönsaker är också en utmärkt källa till kolhydrater . Addera uthållighetsidrottare

Idrottare som tävlar i uthållighets händelser ofta äter kolhydrater nästan uteslutande under evenemang . Marathon löpare , till exempel , ofta äter kolhydrater geler och till och med godis för att hjälpa foder bränsle till sina arbetsorgan . Cyklister tävlar i långdistansevenemangäter också stora mängder kolhydrater under sina lopp för att orka tävla hela dagen . Kolhydrater gör en utmärkt energikälla , och hög - kolhydrat dieter är väl lämpade för uthållighetsidrottare .

Kolhydrater och kroppen

De tre makronäringsämnenkategorier är protein , fett och kolhydrater , och av dessa tre , kolhydrater är det bara onödigt makro näringsämne , vilket innebär att kroppen kan överleva , och i själva verket trivs på bara fett och protein . Därför skulle försöka en all - kolhydrat kost vara ett misstag . Efter någon diet som förespråkar för en makronäringsämnenmed uteslutande av alla andra är mycket ohälsosamt och oklokt . Efter mer balanserade rekommendationerna från statliga program som mypyramid är tillrådligt . Addera