Vilka är Benfits av att dricka mer vatten ?

Håll dig frisk genom att konsumera den rekommenderade mängden vatten . Ett sätt du kan berätta om du får tillräckligt med vatten är av färgen på din urin . Om din urin är klar , har du tagit i tillräckligt med vatten; men om det är en djup gul eller orange , kanske du vill ompröva ditt dagliga vätskeintag. Använd en online- vattenräknareför att se hur mycket du ska dricka baserat på din kroppsvikt . Hydra

Din kropp förlorar vatten konsekvent under hela dagen på grund av svettning och urinering , bland annat. Biverkningar av uttorkning kan vara migrän , förstoppning , problem med njurarna och ibland död . Att hålla kroppen hydrerad kommer att bidra till att bekämpa dessa biverkningar . Om du har huvudvärk , kan dricka rumstempererat vatten lindra din smärta .
Viktminskning

Vatten kan hjälpa till med viktminskning . Ibland törst är misstas för hunger , vilket resulterar i att konsumera för många kalorier . Om du nyligen har ätit och upptäcker att du fortfarande är hungrig , drick ett glas vatten . Vissa dieters kommer att dricka ett glas vatten innan de äter en måltid för att hjälpa till med en kontrollerad. Enligt december 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , vatten som förbrukas inom en 10 - minuters period ökade ämnesomsättningen med 30 procent , vilket ökar antalet brända kalorier . Människor som motionerar regelbundet bör dricka två 16 - oz . glas vatten en timme innan träningen och har vatten i närheten för att dricka under träning för att undvika uttorkning .

frisk hud

Gifter som finns i din hud kommer ibland släpper igenom ansiktet och orsaka acne. Även dricksvatten kan inte få dig att titta 20 år yngre , kommer det att hjälpa din hud stanna hydrerade och kan bidra till en klarare hy .

Friska Bowels

Dricka den rekommenderade mängd vatten varje dag kan hjälpa till att friska tarmrörelser . Dricksvatten kommer att bidra till att förhindra förstoppning genom att hålla din avföring mjuka och därmed lättare att passera . För att detta ska vara effektivt , hoppa över kaffe eller drycker som innehåller mycket koffein . Vatten bör konsumeras med antingen vatten eller juice formulär för att hjälpa till med avföring .
Hälsosam graviditet

Kvinnor bör se till att hålla hydrerad under graviditeten . Vatten behövs för utbyggnaden av kroppen under graviditeten och är bra för njurarna , celler och lever i både modern och barnet . Uttorkning hos gravida kvinnor kan leda till tidig förlossning , låg produktion av bröstmjölk eller till och med missfall . Addera