B - vitaminer i bananer

Bananer är fulla av naturliga sockerarter , vilket gör dem en stor källa till energi . Varje banan ger över 20 procent av det rekommenderade intaget dagliga fiber , och vad mer kan de vitaminer och mineraler som finns i bananer hjälpa till att förebygga och behandla en rad sjukdomar såsom anemi och depression . Bland de vitaminer och mineraler som finns i bananer finns flera B-vitaminer är viktiga för produktionen av röda blodkroppar och energiutnyttjande . Vitamin B6

Vitamin B6 , även känd som pyridoxin , spelar en roll i att optimera hjärnans funktion - inflytelserik i produktionen av neurala sändare . Det hjälper till att stabilisera och förbättra stämningen genom att hjälpa serotonin produktion . B6 hjälper också förbättra immunförsvaret och kan minska risken för hjärtsjukdomar . Ett medium banan ger över 21 procent av det rekommenderade dagliga intaget , eller 0.433mg av vitamin B6 .
Vitamin B3

Även känd som niacin, är vitamin B3 ansvarig för bistå binjurarna producera olika stress-och könsrelateradehormoner. Vitamin B3 är också viktigt för blodcirkulationen och kan bidra till att minska kolesterol. Ett medium banan ger 0.785mg av vitamin B3 , över 4 procent av det rekommenderade dagliga intaget .
Vitamin B2

Det finns en liten mängd vitamin B2 , eller riboflavin , i bananer . En medelstor banan innehåller 0,086 mg av vitamin B2 , eller drygt 5 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Vitamin B2 , en antioxidant , hjälper energiproduktion och hjälper till att skydda kroppens celler från fria radikaler . Det är också viktigt för tillväxt och röda blodkroppar , samt hjälpa kroppen utnyttja andra B-vitaminer .
Vitmain B1

Ett medium banan innehåller 0.037 mg av vitamin B1 , även kallad tiamin . Detta motsvarar nästan 3 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Vitamin B1 hjälper till att minska stressen genom att stärka kroppens immunförsvar och förbättra förmågan att motstå påfrestande förhållanden . Det är också viktigt för produktionen av adenosintrifosfat ( ATP ) , avgörande för omsättningen av energi . Addera