Salt är livsviktigt för att kroppen ska fungera korrekt. Ett för högt intag av salt – som ofta finns i färdigpackade och industriellt producerade livsmedel – kan dock leda till att du får för mycket salt i kroppen. Överskott av salt kan orsaka högt blodtryck och vätskeansamling, eftersom kroppen behåller vatten i ett försök att upprätthålla sin balans. Medan allvarliga fall kräver medicinsk behandling och receptbelagda läkemedel finns det naturliga metoder du kan använda för att spola ut överskottet av salt ur kroppen.
Att dricka vatten är det mest effektiva sättet att bli av med överskottssalt i kroppen och är den vanligaste behandlingsmetoden vid lindrig hypernatremi, det vill säga förhöjd natriumnivå i blodet, enligt forskare vid avdelningen för internmedicin på William Beaumont Hospital. Kroppen använder vatten för att späda ut saltet. Om du har fått i dig extra salt gör extra vätsketillförsel att kroppen kan späda ut saltet ordentligt och skölja ut det via njurarna. Det bästa är att dricka jämnt fördelat över hela dagen så att kroppen har en stadig tillgång på vätska. Att dricka stora mängder vatten på en gång kan däremot orsaka natriumbrist, vilket kan vara farligt och i vissa fall livshotande.
Fysisk aktivitet får dig att svettas. När du svettas förlorar du både vätska och mineraler från kroppen. Har du överskott av salt i kroppen svettas en större mängd av detta ut. En rejäl svettning i minst 45 minuter bidrar långt till att minska överskottet av salt. Det är viktigt att hålla sig vätskebalanserad och att fylla på med andra mineraler, som kalium och magnesium, efteråt för att inte bli sjuk.
En minskning av saltet i kosten är ytterligare en viktig del i arbetet med att bli av med överskottssaltet i kroppen. Vid stora överskott rekommenderas att salt helt undvikas i 12–24 timmar. Därefter begränsas intaget till hälften av det dagliga minimibehovet, som ligger på 1 500 mg, tills kroppen blivit av med överskottet – vanligtvis efter en eller två dagar. För att förhindra återkommande problem är det viktigt att regelbundet hålla koll på sitt saltintag och ligga på eller under 2 300 mg per dag, särskilt för de som är benägna att drabbas av vätskeansamling och högt blodtryck.
Det finns en rad olika livsmedel och drycker som stimulerar kroppen att göra sig av med det extra saltet. Sparris, gröna bladgrönsaker, rödbetor och lök ökar urinproduktionen, vilket gör att mer salt lämnar kroppen varje dag. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och te har samma effekt. Te bryggt på maskrosrot är särskilt verksamt. När du använder diuretika – även naturliga sådana – måste du dricka extra vatten för att undvika uttorkning. Det rekommenderas också att dagligen ta ett multivitamintillskott samt kalium för att förebygga brist på viktiga vitaminer och mineraler.
Även om överskott av salt kan utsöndras naturligt är det viktigt att veta när man bör söka medicinsk hjälp. Kroniskt högt blodtryck eller kronisk och kraftig vätskeansamling motiverar alltid ett besök hos läkaren. Läkaren kan välja att ordinera en saltbegränsad diet. Diuretika av alla slag bör inte användas längre än en till två dagar – med undantag för en daglig kopp kaffe eller te – eftersom de kan orsaka mineralbrist och uttorkning i vissa fall. Alla med en bakomliggande sjukdom, som hjärtsjukdom, diabetes eller njursvikt, ska alltid rådfråga en läkare innan de försöker bli av med överskottssalt. Vissa metoder kan behöva begränsas eller anpassas, eller så kan det finnas en underliggande orsak till saltsamlingen som behöver behandlas medicinskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online