Flexitarian kost

kombinera orden " flexibla " och " vegetarisk " flexitarians äter en kost som är vegetarian för det mesta . Flexitarians äter vanligtvis en växtbaserad kost , men också ibland äta fisk , kyckling och annat kött . Vissa människor följer en flexitarian diet för att förlora övervikt; andra följer det som en del av en hälsosam livsstil . Nybörjare

När först börjat som en flexitarian , prova att byta två eller tre kött måltider med meatless måltider varje vecka . De flesta människor har en del vegetariska måltider utan att ens tänka på det , till exempel grillad ost eller jordnötssmör smörgåsar . När man vänjer sig en mer växtbaserad kost , byta fler måltider . Avancerade flexitarians ofta bara äta en köttmåltidvarje vecka . Addera vad du äter

Istället för kött för en proteinkälla, är tung på bönor, tofu en flexitarian kost och quinoa . Fokus ligger på färska , snarare än bearbetade livsmedel . Vanligtvis innehåller en flexitarian kost ca 1500 kalorier per dag , och är en diet folk ofta använder för att gå ner i vikt .
Hälsa

Dawn Jackson Blatner , författare till " The flexitarian Diet : Den Mestadels Vegetarisk sättet att gå ner i vikt , bli friskare , förebygga sjukdom , och lägga år till ditt liv ", säger sanna vegetarianer tenderar att leva längre och har lägre frekvens av hjärtsjukdomar , diabetes och cancer . Att byta till en mer växtbaserad kost rekommenderas i de 2010 Dietary Guidelines för amerikaner - den federala regeringens närings vägledning för att främja hälsa och minska risken för kroniska sjukdomar och fetma
Ekonomisk
.

flexitarian dieter är sparsam . För många familjer är kött en av de dyrare områdena i livsmedelsbudgeten, och bönor tenderar att vara billig . Skära ner köttet budget kan också lämna extra pengar kvar att välja mer - dyrare vegetabiliska livsmedel, såsom ekologiska frukter och grönsaker . Addera