Tonfisk i olja vs tonfisk i källvatten

Canning tonfisk är det mest effektiva sättet att bevara fisken under lång tid. Bortsett från de olika typerna av tonfisk tillgängliga såsom bonit eller gulfenad , som alla har olika näringsinnehåll , kan tonfisk bevaras i olja eller källvatten , som båda har olika fördelar för din hälsa . Kalorier och fett

En portion på 100 g tonfisk i källvatten har ungefär 100 kalorier , medan tonfisk i olja har nästan dubbelt så mycket med 190 . Tonfisk i olja har 9 g fett , men bara 1.5 av detta är mättat fett , med resten är friska omättade fetter . Tonfisk i källvatten är något lägre i mättat fett med 0.5 , men bara har 0,6 g av omättade fetter . Köpa och sälja Fördelar

Tonfisk är rik på omega - 3 , en eterisk olja som är viktigt för att bidra till att upprätthålla ett friskt immunsystem och förhindrar inflammation , samt att hjälpa minnet . Eftersom det är en olja , dränera bort oljan från tonfisken kommer att bli av med de flesta av de omega - 3 , inte så med tonfisk i källvatten som den separerar från vattnet .

Överväganden

tonfisk i källvatten är bättre för dem som tittar på sin vikt och försöker en låg kalori diet , men det bör noteras att det inte är en enorm skillnad mellan de två och du kan saknas om värdefulla omättade fetter . Om du väljer att hålla sig till tonfisk i olja , se till att du får din omega - 3 från annat håll . Addera