Progesteron är ett hormon som spelar en central roll i kvinnans menstruationscykel och är avgörande för fertilitet och befruktning. Det produceras framför allt i äggstockarna efter ägglossning och hjälper livmodern att förbereda sig för ett möjligt graviditet. Även om det finns relativt få livsmedel som naturligt innehåller progesteron, tyder erfarenheter på att förhöjda nivåer av hormonet kan ha en positiv effekt på förmågan att bli gravid och att bära foster.
Progesteron kallas ofta för graviditetshormonet eftersom det stabiliserar livmoderslemhinnan och skapar goda förutsättningar för ett befruktat ägg att fästa. Låga nivåer kan därför ibland göra det svårare att både bli gravid och att bibehålla en graviditet. En del väljer därför att komplettera sin kost med livsmedel som naturligt bidrar med detta hormon.
Den vilda jamsroten är rik på naturligt progesteron och räknas som en av de bästa växtbaserade källorna. Roten kan tillagas och ätas på ungefär samma sätt som potatis – kokt, ugnsbakad eller mosad. Progesteron från jamsrot ingår dessutom ofta i receptfria krämer som appliceras på huden.
Mjölk, ost och andra mejeriprodukter innehåller relativt mycket progesteron. Orsakerna är att dräktiga kor får kraftiga progesteronutsvävningar när de bär på sina kalvar, vilket gör att hormonet finns kvar i mjölken som sedan blir till mejeriprodukter.
Nötkött innehåller något lägre halter progesteron än mejeriprodukter, men regelbundet intag kan över tid bidra till att höja kroppens progesteronnivåer. Välj gärna kött från gräsbetande djur för en bättre näringsprofil.
Kycklingkött innehåller också progesteron, särskilt det vita köttet från bröstet. Det gör kyckling till ett enkelt och mångsidigt alternativ för den som vill få i sig mer av hormonet via kosten.
I ägg är det framför allt gulan som innehåller de högsta haltorna progesteron. Utöver hormonet är äggulor dessutom rika på viktiga näringsämnen som kolin, vitamin D och folsyra – näringsämnen som alla spelar roll för reproduktiv hälsa.
Även om dessa livsmedel kan ge ett tillskott av progesteron är det sällan kosten ensam räcker för att kraftigt förändra hormonbalansen i kroppen. Har du återkommande problem med menstruationen eller svårigheter att bli gravid bör du kontakta läkare eller gynekolog för en individuell bedömning innan du gör större kostomläggningar eller använder hormonkrämer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online