Glutation rika livsmedel

Som en avgiftningsmedel som produceras i levern , njurarna och mag-tarmkanalen , är glutation en antioxidant som hjälper kroppen att göra sig av skadliga ämnen genom att binda med gifter via enzymer . Med ålder och sjukdomsdebut, nivåer av glutation bli låg i kroppen. Detta kan åtgärdas genom att äta livsmedel som innehåller mycket glutation , eller livsmedel som kan hjälpa till att producera glutation eller förbättra dess effektivitet . Glutation - innehållande livsmedel

Livsmedel med den högsta koncentrationen av glutation är okokt kött, opastöriserad mjölk och råa ägg . Matlagning och förvaring kan påverka glutation innehållet i maten . Färska råa frukter och grönsaker kan vara en annan bra källa till glutation , med de som är särskilt hög i detta näringsämne är sparris , råa tomater , avokado , valnötter , spenat , broccoli , vitlök och squash .
Glutation prekursorer

Vissa livsmedel fungera som byggstenar som ger upphov till glutation . Glutation är sammansatt av tre aminosyror, cystein, glutamat och glycin - alla är icke-essentiella aminosyror . Emellertid cystein sig kräver en aminosyra som inte produceras av kroppen. Livsmedel som innehåller svavel - rika cystein inkluderar råa obearbetade mejeriprodukter . De flesta kommersiella mejeriprodukter , har emellertid pastöriseras. En annan mat som är en glutation föregångare är odenaturerat vassleprotein.

Glutation Helpers eller Optimering

Vissa livsmedel fungera som assistenter till glutation , hjälpa den göra sitt jobb . Vissa vitaminer och mineraler är nödvändiga för att skapa avgiftande enzymer som binder toxinet till glutation . Selen är ett sådant mineral, och kan hittas i fisk, skaldjur och paranötter , eller ett livsmedel som odlas i jord rik på selen. Livsmedel som innehåller vitamin B6 och riboflavin också hjälpa till att optimera glutation . Köpa och sälja Glutation Booster

Många livsmedel kan stimulera produktionen av glutation , inklusive korsblommiga grönsaker som innehåller cyanohydroxybutene , ett ämne som ökar glutationnivåer . Frukter som persikor och vattenmelon boost glutation . Blåbär extrakt eller sylt kan bidra till att höja glutationnivån att förbättra mörkerseende . Curcumin i gurkmeja och andra kryddor kan öka glutation produktion , liksom livsmedel som innehåller mycket alfaliponsyra . Det senare inkluderar majonnäs , riskli , ärtor och spenat . Addera