Grönt tes hälsofördelar är väl dokumenterade, och nya positiva upptäckter görs ständigt. De flesta fördelarna tillskrives de antioxidanter som grönt te innehåller och som stärker immunförsvaret, minskar cancerrisken och hjälper till att förebygga stroke. Men nästan allting har åtminstone vissa mindre önskade biverkningar, och så är det även med grönt te – även om fördelarna klart överväger nackdelarna.
Grönt te innehåller koffein. En kopp grönt te ger normalt cirka 30–60 milligram koffein, jämfört med omkring 100 milligram för en kopp kaffe. Ett alltför högt koffeinintag har dock väl dokumenterade biverkningar, främst sömnlöshet. Du kan också drabbas av täta urinträngningar, magbesvär eller, om du är särskilt känslig mot koffein, nässelutslag eller andra allergiska reaktioner.
Gravida och ammande kvinnor rekommenderas att undvika grönt te. Koffeinet är ett av de ämnen som bör begränsas under graviditeten, men även tanninerna och katekinerna – två andra kemiska föreningar i grönt te – kan kopplas till risker under denna period. Enligt BenefitsofGreenTea.info har ett överdrivet intag av grönt te kopplats till lägre folatnivåer hos gravida kvinnor, vilket i sin tur kan öka risken för neuralrörsdefekter hos fostret. Ammande kvinnor rekommenderas dessutom att undvika koffeinhaltiga drycker, eftersom koffeinet annars kan förs vidare till barnet via bröstmjölken.
Grönt te innehåller tanniner, som i större mängder kan blockera järnets upptag i blodet. Detta kan leda till blodbrist, särskilt hos kvinnor som redan löper förhöjd risk för låga järnvärden. Ett enkelt råd är därför att inte dricka grönt te i direkt anslutning till måltider, utan hellre mellan dem.
Stora mängder te kan gulna tänderna med tiden. Dr Andrew Weil rekommenderar att man minskar risken genom att välja grönt te av god kvalitet, eftersom det är mindre benäget att missfärga tänderna. Te av sämre kvalitet får ofta en mer brunaktig färg när det bryggs.
För de flesta människor är grönt te ett utmärkt och hälsosamt val, men som med alla drycker gäller det att konsumera med måtta. Genom att hålla intaget på rimliga nivåer, välja bra kvalitet och vara extra uppmärksam vid graviditet och amning kan du njuta av grönt tes fördelar samtidigt som du minimerar de eventuella biverkningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online