Fruktos - Free diet

Fruktos är en enkel sockerart som finns i många frukter och grönsaker som kroppen använder för energi . Fruktos har ett lågt glykemiskt index , vilket betyder att den inte har en allvarlig inverkan på kroppens blodsocker . Däremot kan konsumera stora mängder av fruktos på en gång överbelasta levern , vilket gör att överskott av socker som lagras som fett . Detta är en anledning till att gå på en fruktos - diet eller låg - fruktos diet . En annan anledning är om du inte tål fruktos . Fruktos Intolerans

Fruktos intolerans är den term som används för att beskriva två olika förutsättningar : ärftlig fruktosintolerans och fruktos malabsorption . Ärftlig fruktosintolerans är en sällsynt sjukdom hos en person som saknar enzymet att ordentligt bryta ned fruktos . Ärftlig fruktosintolerans kan leda till njur -och leversjukdom . Fruktos malabsorption innebär helt enkelt att någon med detta problem inte kan smälta fruktos ordentligt . Personer med fruktos malabsorption inte riskera njur-eller leversjukdom , men malabsorption kan orsaka magsmärtor , diarré och uppblåsthet .

Livsmedel för att undvika

Fruktos finns naturligt i frukt och honung , så bör du undvika att äta dessa produkter med ett fruktosintolerans . Fruktos finns även i läsk , smaksatt vatten , sportdrycker , sötad mjölk , fruktjuicer , strösocker och florsocker . Det bästa sättet att undvika att äta fruktos är att kontrollera listan ingredienser för fruktos , hög majssirap, majssocker, sackaros och sorbitol . Addera livsmedel du kan äta

Du kan fortfarande äta många med ett fruktosintolerans . Mejeriprodukter , kött, fågel och spannmålsprodukter bör inte orsaka problem för någon med ett fruktosintolerans . Personer med ett fruktosintolerans kan också njuta av produkter med konstgjorda sötningsmedel , så länge det inte är sorbitol .

Dieter för fruktos fria Living

Även om det kanske inte är en specifik diet där ute som är helt fruktos gratis , det finns dieter som lämpar sig fint att äta utan fruktos . Eftersom fruktos är en kolhydrat , kan du anta en kolhydratfattig diet , som Atkins , South Beach eller zon . Dessa dieter kan få dig mest på vägen dit , men du måste fortfarande komma ihåg vilken mat och ingredienser att undvika . Justera bara dessa dieter för dina egna behov . Addera