Hur man beräknar den procent av dygnsvärden

Om du känner att du inte äter en hälsosam kost , bör du titta på de dagskursen för hur mycket du ska äta av vissa näringsämnen . För att se hur många procent av dessa näringsämnen du konsumerar , måste du veta hur mycket du ska äta ( se Resurser ) . Sedan, genom att titta på ett paket mat etikett kan du se hur mycket av ett näringsämne du faktiskt får från detta livsmedel . Instruktioner
1

Slå upp det antal gram som din dagliga värde borde vara . Till exempel , anta att du vill ta reda på den andel av det dagliga värdet av protein för din middag . Den dagliga rekommenderade protein är 50 gram.
2

Läs etiketten på din mat och hitta mängden näringsämnen gram din mat har . I exemplet antar middagen har 10 g protein per portion . Addera 3

Bestäm hur många portioner av middagen du hade . Maten etikett talar om hur stor en portion är . Sedan kan du bestämma dina portioner genom att jämföra hur mycket du åt till hur mycket en portion är . I exemplet anta att det är två .
4

Multiplicera hur många gram din mat har per portion med antalet portioner . I exemplet , 10 g gånger två portioner motsvarar 20 g. .
5

Dela upp gram äts av den rekommenderade dagliga dosen . I exemplet , 20 g delat med 50 g är lika med 0,4 eller 40 procent . Addera