Har du ett 8 - ounce glas vatten med varje måltid om dagen plus en annan under förmiddagen och ett på eftermiddagen . Sikta på minst åtta glas vatten om dagen .
2
Håll en vattenflaska eller dricksglas på arbetsytan om de tillåts och dricka mer vatten under dagen .
3
Refill en vattenflaska när du lämnar för arbete att dricka under morgonen pendla . Upprepa för skjutsen hem.
4
Fyll en stor kanna vatten och förvara i kylskåp i iskallt vatten hela tiden .
5
Gör en sats av naturläkemedel solen te med vilda spearmint eller pepparmint. Skär färska blad från vilda växter som finns i våtutrymmen och plats i en stor behållare med vatten . Låt sitta i solen tills teet är av önskad styrka . Sip hela dagen .
6
Undvik läsk och söta drycker som en huvudkällaför vätskor . Om en pop är nödvändigt , drick ett glas vatten efter .
7
Drick ett smaksatt vatten dryck om kranvatten är alltför intetsägande för smaken . Dessa flaska vatten finns i en mängd exotiska och vanliga smaker med en rad vitaminer och naturläkemedel befästningar .
8
Välj hög vattenhalt mat som vattenmelon och buljong baserade soppor för att få mer vätska förutom drycker .
9
Använd frukost som en stor möjlighet att dricka mer vätska . Ta en fika eller två , tillsätt mjölk till en tallrik flingor , och avsluta med ett stort glas apelsinjuice . I slutet , frukost ger konsumerar nästan fyra 8 - ounce portioner av vätska .
10
Undvik alkohol som en källa till vätska och under varma vädret när man dricker tillräckligt med vätska är oerhört viktigt .
11
Lägg till en skvätt färsk citron eller lime till vatten för en uppfriskande förändring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom