Livsmedel för att undvika att förvärra artrit

Artrit är en sjukdom av inflammation i lederna . Kroppens immunsystem sparkar in överväxeln , och du är kvar med röda , svullna och smärtsamma leder . Att ha artrit innebär att inflammationen kommer , och det stannar . Det mest effektiva sättet att behandla artrit är med något som bekämpar inflammation . Detta omfattar en anti-inflammatorisk diet som utesluter livsmedel som förvärrar symptomen på artrit. Övervikt

Övervikt gör överskott stress på lederna . Det ökar också risken för slitage på de svagare delarna av din kropp . Kroppsfett är inte en orörlig vikt . Det är metaboliskt aktiv , vilket innebär att den kan producera hormoner och kemikalier. Denna produktion kan förvärra artrit. Undvikande av överskjutande kalorier och förlust av extra vikt bidrar till att sänka inflammation i kroppen och minska symtom på artrit .

Mättade fetter

Mättade fetter är en mat källa som förvärrar artrit. Detta fett är normalt finns i animaliska produkter . Dessa inkluderar nötkött, griskött , fågel hud , glass , smör , helmjölk , ost , bacon , Bologna , salami , pepperoni och nötkött korv . Mättade fetter finns också i palmolja och palmkärnolja. Dessa ingredienser som läggs till vissa livsmedel . Kontrollera näring etiketter på kex, kakor , nondairy creamers och förpackade bakverk för detta fett .

Transfett

Transfett är konstgjorda fetter som var utformade för att ge bakverk extra liv på butikshyllorna . Det är en vegetabilisk olja med väte molekyler tvingas till sin make- up . Det visar i princip flytande olja till en solid . Detta är farligt för den mänskliga kroppen och den huvudsakliga orsaken till inflammation i kroppen . Livsmedelsmärkning krävs nu att lista transfetter .
Omega - 6 fleromättade fetter

Det finns två typer av fleromättade fetter . En är omega- 3 , som är det bra typ av fett. Detta är den olja som finns i fisk . Omega- 6 anses vara en dålig typ av fett . I höga doser det gör artrit värre . Omega- 6 finns i majonnäs , majsolja, bomullsfröolja , safflorolja, sojabönolja och solrosolja.

Kolhydrater

Vissa kolhydrater öka cytokin och andra inflammatorisk - förening produktion. Dessa livsmedel är produkter med socker , vitt mjöl bakverk, vitt ris , bröd , kex och andra raffinerade kolhydrater . Det är bäst att begränsa intaget av dessa livsmedel. Hög konsumtion av dessa livsmedel ökar artrit smärta . Addera