Det finns många skäl att rensa kroppen eller genomföra en avgiftning. Det kan vara ett sätt att kickstarta ett viktminskningsprogram, eftersom viktminskning ofta sker under en rensning. En kroppsrengöring kan också bidra till att förebygga vissa sjukdomar och kroniska åkommor.
Konserveringsmedel och onaturliga ingredienser i många livsmedel är svåra för vår kropp att smälta, vilket gör att en naturlig rensning hjälper kroppen att fungera bättre. Rensning görs även av andliga skäl och kan innefatta fasta av religiösa skäl eller för att uppnå ett förhöjt medvetandetillstånd.
Fasta är ett av de mest radikala sätten att rensa kroppen. Fasta kan innebära att man endast äter några få livsmedel eller juicer, men det kan också betyda att man inte äter alls och bara dricker vatten. Om fastan pågår för länge kan den bli farlig, så det är viktigt att känna till sin egen hälsa och prata med läkare innan du påbörjar en fasta.
Samtidigt kan fasta vara en kraftfull terapeutisk process. Den ger matsmältningskanalen vila och kan lindra symtom vid tillstånd som kroniska huvudvärkar, irritabel tarm, eksem och inflammatorisk tarmsjukdom.
Det finns flera olika rensningsprogram, bland annat Master Cleanse, kolonbevattning och juicekur. Master Cleanse går ut på att dricka en blandning av citronsaft och cayennepeppar, vilka båda anses rensa matsmältningssystemet. Kolonbevattning utförs av en legitimerad vårdpersonal och liknar ett lavemang, fast med mycket mer vatten. En juicekur liknar Master Cleanse, men istället för citron- och pepparblandning konsumeras färska grönsaks- och juiceblandningar.
Utöver att ändra kosten under en rensning är det viktigt att få mycket frisk luft, hålla sig väl hydrerad med gott om vatten och vila ordentligt.
Att enbart äta frukt och grönsaker är ett hälsosamt sätt att rensa kroppen, men det ger dig inte samma känsla av otillfredsställelse som fasta gör. Ett av huvudmålen med att rena systemet är att ge matsmältningen en paus från arbetet, och en enkel kost hjälper dig att nå detta mål.
Att använda frukt och grönsaker för avgiftning är en bra idé eftersom båda är lättsmälta och har högt vatteninnehåll. Även om livsmedel som magert protein, baljväxter, frön och nötter inte är dåliga för dig är de svårare att smälta, så att undvika dem under avgiftningen ger matsmältningen mer vila.
I dagarna före avgiftningen bör du gradvis minska intaget av koffein, salt, alkohol, socker och animaliska produkter. Detta gör övergången till enbart frukt och grönsaker lättare. Alla frukter och grönsaker fungerar, men se till att inkludera en variation av bladgrönsaker, tomater, avokado, bananer och citrusfrukter i din detox.
Om du upptäcker att rensning genom avgiftning, fasta eller kurprogram får dig att må bättre och känna dig mer energisk kanske du inte vill återgå till dina gamla matvanor. Att sakta återgå till en normal kost kräver tid, och du bör successivt lägga till livsmedel som kött och fjäderfä, fisk samt mejeriprodukter. Detta ger kroppen tid att vänja sig vid att arbeta fullt ut igen.
För att hålla systemet rent bör du permanent eliminera blekt mjöl och processade livsmedel. Dessa livsmedel har nästan inget näringsvärde, så det finns ingen mening med att ta tillbaka dem i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online