Enligt tidningen Women's Health kan du öka din ämnesomsättning genom att inkludera vissa livsmedel i din kost. Efter en måltid bryter enzymer i cellerna ner maten och omvandlar den till energi som driver kroppen. Genom att välja rätt livsmedel hjälper du kroppen att fungera som en mer effektiv maskin och utnyttja energin bättre. Med tiden leder detta till fler förbrända kalorier och ett smalare midjemått.
Good Housekeeping uppger att grapefrukt snabbar upp ämnesomsättningen. De hänvisar till en studie som visade att deltagare som åt en halv grapefrukt före varje måltid (tre gånger dagligen) i genomsnitt gick ned cirka 1,4 kilo under en tolvveckorsperiod. Frukten hjälper dessutom till att sänka insulinnivåerna, vilket är mycket gynnsamt för kroppen. Detta uppmuntrar kroppen att omvandla kalorier till energi istället för att lagra dem som fett. Både hela grapefrukter och grapefruktjuice har samma effekt.
Grapefrukt har en något syrlig smak som kan avskräcka vissa. Du kan mildra smaken genom att skala bort det vita lagret precis under det oätliga ytterskalet. Observera dock att detta vita lager tros bidra till de positiva effekterna, så att ta bort det helt kan minska fruktens verkan.
Shape rekommenderar att man äter protein för att höja ämnesomsättningen. Protein finns i kött som buffelburgare, lax, kyckling och kalkon, men om du inte äter kött finns det många hälsosamma vegetariska alternativ. Spirulina är en blågrön alge med mycket högt proteininnehåll som du hittar i de flesta hälsokostbutiker. Rör ner en skopa spirulinapulver i din morgondags smoothie eller köp rå spirulina och servera den till middagen. Andra bra vegetariska proteinkällor är baljväxter som bönor, ärtor och groddar, samt tofu.
Mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, spenat, bladkål och senapsblad hjälper också till att öka ämnesomsättningen, samtidigt som de är rika på vitaminer A, C och E samt en lång rad mineraler. Byt ut isbergssallad, som saknar näring, mot mörkgröna bladgrönsaker i dina sallader. Dessa livsmedel förbättrar dessutom matsmältningen tack vare sitt höga fiberinnehåll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online