" Good Housekeeping " Tidningen säger att grapefrukt snabba upp din ämnesomsättning . De citerar en studie som avslöjar hur äta en halv grapefrukt före varje vecka ( tre gånger dagligen ) , hjälper människor förlorar i genomsnitt tre pounds under en 12 -veckors tidsram . Frukten hjälper också till att reducera insulinnivåer som är mycket fördelaktigt för kroppen. Detta pressar kroppen att omvandla kalorier till energi istället för fett . Både hel grapefrukt och grapefruktjuicehar samma effekt . Grapefrukt har en lätt syrlig smak som kan skjuta upp vissa människor . Du kan minska den sura smaken genom att dra den vita skorpa precis under ( oätliga ) klockringning . Men att ta bort huden kan läxa effekterna av denna mat .
Protein
Fisk är rik på protein och omega - 3 -fettsyror .
" Shape " Tidningen rekommenderar att äta protein för att snabba upp din ämnesomsättning . Protein visas i kött såsom buffalo hamburgare , lax , kyckling och kalkon , men om du inte kan äta kött , kan du hitta många friska vegetariska proteinkällor . Spirulina är en blågrön hav grönsak med stora mängder protein . Du kan hitta den i de flesta hälsokostbutiker . Lägg en skopa av spirulina pulver din morgon frukt smoothie eller helt enkelt köpa rå spirulina alger och äta den till middag . Andra bra källor till vegetariska protein inkluderar baljväxter som bönor , ärtor och groddar utöver tofu .
Mörk gröna bladgrönsaker
Spenat är din vän .
mörka gröna bladgrönsaker som grönkål , spenat , grönkål och greener senap hjälper också öka din ämnesomsättning , och innehåller höga halter av vitamin A , C , E och en lång rad mineraler . Förbered sallader med mörkt gröna bladgrönsaker i stället för isbergssallad ( som innehåller ingen näring ) . Dessa livsmedel bidrar också till att förbättra matsmältningen på grund av deras höga fiberinnehåll . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online