Hur Klipp Socker i en diet

Hur mycket socker är för mycket ? Socker har fått skulden för allt från övervikt till hyperaktiva barn . Även socker är inte den enda boven i dramat , det finns många hälsofördelar med att skära ned på socker i din kost . Var medveten om de tomma eller dolda socker i din kost också, såsom majssirapeller sockerrör juice . Här är några åtgärder du kan vidta för att minska mängden socker du förbrukar . Instruktioner
1

Läs livsmedelsmärkningen och kolla sockerhalten . Den genomsnittliga vuxen kost med på 2000 kalorier med frukt och grönsaker bör endast ha ca 40 g socker per dag . Om du har bara en vanlig läsk , har man redan överskridit detta belopp i en drink .
2

Byt ut din favorit sockerhaltiga livsmedel med en naturlig frukt eller minskade objekt socker . Lär dig att byta varor i din kost som innehåller mycket tomma sockerarter , såsom majssirap, med naturlig frukt-eller grönsaks val . Det behöver inte vara tråkig - du kan prova bär med sockerfri Cool Whip för en söt begäret , till exempel Addera 3

Var beredd med mat eller snacks som är låga . i socker överallt. Förvara dem i bilen eller i en väska .
4

Använd ett naturligt sötningsmedel som t.ex. Xylitol eller Stevia i dina favoritrecept i stället för socker .
5

del socker är inte dåligt . Om du har en i grunden sund kost kan du tillåta 10 tsk . socker per dag. Så håll några av dina favorit socker livsmedel , bara minska den till en eller två gånger i veckan . Addera