Näringsvärde torkade fikon

Torkade fikon gör ett bra mellanmål eller förrätt , speciellt när det paras ihop med melon och parmaskinka . Även torkade fikon är mycket smakrika , de har både positiva och negativa näringspunkter. Portion

USDA definierar en portion av torkade fikon som ett uns. av okokta torkade fikon . Detta kommer ut till 28 g eller cirka fyra torkade fikon .

Kalorier

En kopp fikon har en hel del kalorier , på grund av sockret i fikon själva . En portion av torkade fikon har 70 kalorier .
Kostfiber

En portion av torkade fikon har tre g kostfiber . Detta är 11 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kostfiber .

Socker

Torkade fikon innehåller mycket socker . Medan sockret är naturligt socker , kan det fortfarande vara ohälsosamt , särskilt om du har en sockerrelaterade sjukdomar som diabetes . Det finns 13 g socker i en portion av torkade fikon .
Vitaminer och mineraler

En portion av torkade fikon har fem procent av ditt dagliga rekommenderade mängden av vitamin K , kalcium , magnesium och kalium . Addera