Varje paket med flingor anger en rekommenderad portionsstorlek, baserad på både vikt och volym. Många dieter och kostprogram rekommenderar dock ofta en annan portionsstorlek, vanligtvis angiven i gram. Om du försöker hålla dig till din diets rekommendation kan det kännas svårt att veta exakt hur mycket du bör äta. Med en köksvåg kan du enkelt och noggrant mäta vikten på dina flingor och säkerställa att du får rätt portion varje gång.
Bestäm hur mycket flingor du får äta enligt din diet eller ditt kostprogram. Portionsstorleken anges oftast i gram, till exempel 30 eller 40 gram per portion.
Ställ din flingorskål på köksvågen och nollställ den enligt vågens bruksanvisning. Detta kallas ofta tarafunktion och kräver normalt sett bara ett enda knapptryck. Genom att nollställa vågen väger du enbart flingornas vikt, inte skålens.
Häll flingorna i skålen. Se till att inte inkludera mjölk, frukt eller andra tillbehör – dessa ska läggas till efteråt så att de inte påverkar mätningen. Avläs sedan vikten på vågens display.
Tillsätt mer flingor eller ta bort ur skålen tills displayen visar exakt den målvi kt som din diet rekommenderar. Nu har du en perfekt avvägd portion!
Du kan använda samma metod för att även väga andra livsmedel som pasta, ris och havregryn. Att väga mat istället för att mäta med volymmått ger betydligt mer exakta resultat och hjälper dig att hålla dig till ditt kostschema.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online