Vitaminer i mjölk

Mjölk är ofta förknippad med benhälsa , främst på grund av dess höga innehåll av mineralet kalcium . Vad en del människor kanske inte inser är att mjölk och andra mejeriprodukter som yoghurt och ost innehåller också en mängd olika vitaminer är viktiga för välbefinnandet . Även mjölk med högre fetthalt ( helmjölk och även sänkt fetthalt mjölk ) innehåller mättat fett och kolesterol , som båda kan påverka hälsan negativt , kan låg fetthalt och fettfri mjölk ingå i en näringsriktig kost . Vitamin A

Eftersom A-vitamin finns i fet portion mjölk är helmjölk överlägsen i vitaminhalt . Minskad fetthalt , låg fetthalt och fettfri mjölk måste berikade med vitamin anses vara en bra källa . Vitamin A är viktigt för immunförsvaret och syn .
Vitamin D

behövs för kalciumupptag , främjar vitamin D benhälsa . Eftersom mjölk är berikade med detta näringsämne , det är bland en av de få livsmedel som ger en betydande mängd av vitaminet .
Vitamin B12

Vitamin B -12 finns främst i animaliska produkter , bland annat mjölk . En kopp mjölk ger ca 15 procent av vitamin dagliga värde , vilket gör det en bra källa . Vitaminer B - 12 hjälp DNA-syntes och bildandet av röda blodkroppar .
Tiamin

Även kallad vitamin B - 1 , tiamin eller tiamin , hjälper kroppen metabolisera kolhydrater för energi . Mjölk ger en hel del tiamin per 1 kopp servering .
Riboflavin

Riboflavin kallas vitamin B - 2 och , som tiamin , är också viktigt för att omvandla kolhydrater till energi i kroppen kan använda . En kopp innehåller cirka 24 procent av det dagliga värdet för riboflavin . Addera