Det finns två huvudtyper av hög kalori mat : låg näringstäthetoch hög näringstäthet. Låg näringstäthetinkluderar läsk , kakor , stekt mat , och många förpackade snacks . Hög näringstäthetinkluderar frön, nötter , fullkornsbröd , och barer energi . Oavsett näringsvärde , hög kalori mat innehåller mer än 3 kalorier per gram .
Näringsvärde Hänsyn
näringsinnehållet i hög näringstäthetjämfört med låg näringstäthethögt kalori mat kan vara dramatiska . En burk läsk innehåller cirka 180 kalorier , vilket är nästan helt härrör från socker och innehåller inga näringsämnen utöver den enkla kolhydrater . Ett glas 1 procent mjölk med ungefär samma volym innehåller ca 102 kalorier och innehåller protein , kalcium , vitamin A , riboflavin och tiamin .
Använder
Styrka och uthållighetsidrottare behöver hög kalori mat för att utföra och funktion som varierar mellan 3.000 till 9.000 kalorier per dag . Dessutom är stridsransoner, såsom den amerikanska arméns MRE ( Meals - Ready to Eat ) packad med 1.300 kalorier per måltid - en nödvändighet om soldater i strid.
Särskilda behov
mänskliga spädbarn kräver cirka 45 till 50 kalorier per kilo kroppsvikt per dag . En 6 -månader gammal bebis skulle behöva ca 700 kalorier per dag . Baserat på detta förhållande , uppgår detta till 2-4 gånger mer energi än vuxna behöver . För tillväxtutveckling, barn behöver en kaloririk kost som härrör främst från bröstmjölk eller modersmjölksersättning .
Överväganden
Tillgång till höga kalori mat i USA är vanligt och bekvämt , vilket är en av anledningarna till detta land har en hög fetma takt . Om du förstår vilken typ av hög kalori mat och deras roll i människans näring , kommer det att hjälpa dig att fatta bättre beslut när man väljer vad man ska äta och när man ska äta . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online