Livsmedel som innehåller mycket LDL- kolesterol

Enligt American Heart Association , är kolesterol den mjuk vaxartad substans som finns i fettvävnaden och lipider i djur . Vanliga livsmedel som innehåller mycket kolesterol inkluderar kyckling , nötkött och ägg . Kolesterol är inte skadligt i små mängder , men stora mängder av kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar genom igensättning dina artärer . Det finns två typer av kolesterol, ett av vilket anses vara fördelaktigt. Low - density lipoprotein ( LDL ) är det " onda" kolesterolet som påverkar hjärtsjukdomar . High- density lipoprotein ( HDL ) är " goda" kolesterolet eftersom det tar bort det onda kolesterolet och skyddar hjärtat . Den Harvard School of Medicine råder folk att välja hälsosamma fetter som omega - 3 fettsyror , för att förbättra hjärthälsa . Glass

Glass är mycket fet och är laddad med LDL-kolesterol. Enligt Anne Collins hemsida , 1/2 kopp glass har cirka 22 mg kolesterol . Denna mat bör konsumeras endast med måtta på grund av dess höga fetthalt och kolesterolnivåer . Var noga med att konsumera massor av andra livsmedel som är mer fördelaktigt för din kropp och njuta på karamellen bara ibland .

Kött

Meats är mycket hög i LDL-kolesterol , så äter dem sparsamt . Gris -och nötkött är mycket högre i LDL-kolesterol än kyckling , fisk eller kalkon . Välj magert kött och hålla dina portioner små. Dietister rekommenderar att en hälsosam del av kött är ungefär lika stor som en kortlek . Addera ägg

Det finns en stor debatt om huruvida ägg är bra , eftersom de innehåller höga halter av både LDL-och HDL-kolesterol. HDL-kolesterol motverkar LDL-kolesterol, så ägg är förvisso ett bättre val än kött alternativ . Ägg innehåller också höga halter av essentiella fettsyror och andra näringsämnen
Butter

Smör är hög i LDL-kolesterol .; margarin , är dock inte ett bättre alternativ eftersom det är lastat med kemikalier . Om du gillar smör , äta det med måtta eller vid speciella tillfällen . Smör är smaksätta livsmedel . Om du måste ha smör , konsumerar stora mängder fiskleverolja(eller andra livsmedel som innehåller HDL-kolesterol ) och nyttiga fetter såsom omega - 3 fettsyror . Addera