Hur man lär Fitness & Näring Information

Komma i form är viktigt för god hälsa . Att hitta tillförlitliga fitness och kostrådgivning kan vara en utmaning . Med så mycket information tillgänglig genom att klicka på en knapp , eller mus , kan det vara överväldigande för att reda ut fakta från fiktion . Vet Kriterier för utvärdering fitness och näringsinformation . Lär dig att vara domare för vad som utgör goda råd när du arbetar för att förbättra din hälsa genom bättre kondition och näring . Vara en utbildad konsument , inte en som faller för den senaste hälso gimmick . Instruktioner
1 Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram .

Rådgör med din läkare . Läkaren har ett register över din personliga sjukdomshistoria och kan hjälpa dig att skräddarsy förändringar till dina speciella behov .
2 Läs up - to-date wellness böcker av pålitliga författare .

Läs allt om det . Även i denna digitala ålder av internetkällor , kan böcker ge tillförlitlig wellness information . Till exempel , Dr Dean Ornish skisserar en omfattande och framgångsrik plan för att minska risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck i sin bok " The Spectrum . " Med recept och livsstils rekommendationer , lägger han grunden för upprättande av hälsa och välbefinnande rutiner för ett friskare liv . Addera 3 Ditt apotek kan hjälpa dig att avgöra om en viktminskning tillägg är rätt för dig .

Fråga apotekspersonalen om information om över disk viktminskning kosttillskott . Hon kan dubbelkolla att se till att de inte är kontraindicerat med mediciner och vitaminer du för närvarande tar .
4 Läs etiketterna noggrant .

Handla klokt . Kontrollera de första ingredienserna på livsmedelsmärkningen , som de är i den högsta kvantiteten . Se upp för marknadsföring trick , till exempel lista något som en naturlig korn produkt . Det är inte samma sak som fullkorn . Bekanta dig med termer som används omväxlande , såsom alla namnen på socker . Fruktos , dextros , sackaros och hög majssirapär bara några av de namn som den söta saker kallas . Och det gäller " låg fetthalt " eller " no - fett " eller " sänkt fetthalt " kan betyda i jämförelse med en fetare produkt men inte nödvändigtvis innebära att produkten är bra för dig .
5 Dubbelkolla din information med källor såsom National Institute of Health .

Kontrollera dina källor . Innan du läser en artikel eller hemsida om nutrition eller fitness, scanna sidan för att se om författaren säljer något . En säljare kan ha ett nickande bekantskap med näring men får inte vara en pålitlig myndighet i frågor om hälsa . Dubbelkolla att krav mot flera tillförlitliga källor . Enligt National Institute of Health läkare , är det viktigt att känna till skillnaden mellan tillförlitlig information viktminskning och viktminskning myter. Addera