Hur du jämför olika mängder energi i olika livsmedel

Den energi som finns i maten hålls inom de kemiska bindningar av kolhydrater, fett och proteinmolekyler som utgör livsmedel . Att systematiskt frigöra energi som lagras i mat , kroppen ( genom processerna för matsmältning och cellandning ) bryter ner den mat du äter tills de kemiska bindningar som bildar den energi som innehåller molekyler i maten bryts isär . Vi mäter den mängd energi som frigörs genom denna upplösning i enheter av kalorier . Att jämföra den mängd energi i ett livsmedel till skillnad från en annan mat , måste du jämföra kalorimängdervarje livsmedel . Saker du behöver
Enhet konverterings kalkylator
Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Undersök dina livsmedel näring etiketter . Anteckna det noterade " portion " för varje livsmedel . Den portion på en näringsvärdesdeklarationen är utgångspunkten för alla andra uppgifter som anges i nutritionfaktan . Till exempel när en näringsvärdesdeklarationen säger att ett livsmedel innehåller sextio kalorier , innebär inte nödvändigtvis att det att det finns sextio kalorier i hela livsmedelsbehållare. Det betyder att varje portion belopp för denna mat innehåller sextio kalorier .
2

Konvertera den måttenhet som används för att ange olika matens portion till samma måttenhet . Typiska livsmedel som betjänar storlekar är : gallon , Quart , pint , kopp , fl . oz . ( fluid ounce ) , msk . ( matsked ) , tsk. ( tesked ) , ml ( milliliter ) , liter , pund , oz . ( uns ) och g ( gram ) . För att jämföra den energimängd som ingår i en 8 -oz. stek till 1 kopp apelsinjuice , till exempel , måste du veta att 8 gram är lika med 1.6 koppar . Du kan använda enheten konverteringsverktyg på Nutrition Data webbplats ( se länken i resurser ) för att hjälpa dig att utföra din konvertering . Addera 3

Beräkna hur mycket du behöver justera portion på vart och ett av de livsmedel som du utvärderar att göra dem alla lika . Till exempel, om en matens portion läser 1 kopp , och en annan matens portion läser en halv kopp , måste du dubbla alla de värden som anges på den andra maten närings etikett för att kunna jämföra de två livsmedel .

4

Jämför det totala kaloribelopp för varje mat när deras tjänstgör storlekar är desamma . Ju fler kalorier ett livsmedel innehåller , innehåller också desto mer energi . Addera