Så här räknar du antalet kalorier i Cereal

är kalorier som behövs för en korrekt funktion av din hjärna och kropp . Om du skulle äta mer kalorier än din kropp behöver , kommer du upp i vikt . Om du äter mindre än din kropp behöver , kommer du att skapa ett underskott och gå ner i vikt . Enligt mayoclinic.com , kan du förlora ungefär ett halvt kilo i veckan genom att skära 500 kalorier från din dagliga kost . Det bästa sättet att göra detta är att spåra ditt intag under dagen för att hitta en start genomsnitt . Om du äter flingor till frukost , kan du räkna kalorier med några grundläggande matematiska färdigheter . Instruktioner
en

Peek vid sidan av flingpaket för Nutritionfaktan panelen. Leta efter Portionsstorlek , och gör en mental anteckning om beloppet . Till exempel kan det stå 1/2 kopp eller 3/4 kopp .
2

Skanna den näring panelen för kaloriinnehållet . Titta till höger om ordet kalorier och precis under ordet spannmål . Detta kommer att vara den mängd kalorier i en portion . Gör en mental anteckning eller skriva ner det . Addera 3

Bestäm hur många portioner av spannmål du ska äta . Använda en mätglaset och divvy ut detta belopp i en skål .
4

Beräkna kalorier från din spannmål . Använd tre portioner på 120 kalorier per portion för ett exempel . Multiplicera din portioner gånger kalorierna för att få din totala kalorivärde. Detta skulle vara tre x 120 som kommer ut till 360 kalorier .
5

Inkludera tillägg till din spannmål när du räkna dina kalorier . Mjölk , russin , nötter , frön , socker och frukt innehåller alla kalorier som måste beaktas när du räkna kalorier . En kopp fettfri mjölk , till exempel, bidrar mer än 80 kalorier i sig . Addera