Alternativ till kryddnejlikecigaretter – vad du bör veta

Kryddnejlikecigaretter består av en tredjedel torkade kryddnejlikor och två tredjedelar tobak. Council on Scientific Affairs klassificerar dem som tobaksprodukter och tillskriver dem samma hälsorisker som förknippas med vanliga tobakscigaretter. Kryddnejlikecigaretter är alltså inte "säkrare" än andra cigaretter – i själva verket är all form av rökning skadlig för lungorna.

Även om det finns flera alternativ på marknaden för den som röker kryddnejlikecigaretter är det enda verkligt säkra valet att sluta röka helt. Nedan går vi igenom de vanligaste alternativen och vad forskningen säger om dem.

Andra örtcigaretter

Flera olika örter säljs som cigarettalternativ, antingen blandade med tobak eller helt utan nikotin. Exempel är jasmin, ginseng, rosenblad, passionsblomma och till och med blad från läkemalvan. Cigaretter utan tobak innehåller inget nikotin och skapar inte något fysiskt beroende, men de kan ändå orsaka lungskador, bronkit och till och med lungödem.

Örtcigaretter smaksätts ofta artificiellt med toner av honung, äpple eller vanilj. Eftersom rökning är en så komplex vana kan dessa produkter tillfredsställa mycket av den stimulans för händer och mun som rökare saknar. Men rökens farlighet skiljer sig inte nämnvärt – den är lika skadlig som röken från vanliga tobaks- eller kryddnejlikecigaretter.

E-cigaretter

E-cigaretter är batteridrivna enheter som gör det möjligt att inhalera nikotin utan tobaksrök. Det finns dock få vetenskapliga studier om både deras effektivitet och deras potentiella hälsorisker. Vätskorna innehåller nikotin, propylenglykol och en rad andra kemikalier.

När artikeln publicerades var e-cigaretter oreglerade i USA, vilket innebar att konsumenterna hade litet eller inget juridiskt skydd. Produkterna marknadsfördes både som ett alternativ till tobakscigaretter och som ett verktyg för rökavvänjning – påståenden som varken var korrekta eller verifierade genom medicinsk forskning. Idag finns visserligen mer reglering på plats, men långtidsriskerna är fortfarande föremål för pågående studier.

Att sluta röka – det enda hälsosamma alternativet

Att sluta med all form av rökning är den enda hälsosamma vägen framåt för den som använder varken tobakscigaretter eller kryddnejlikecigaretter. Rökstopp minskar dramatiskt risken för flera cancerformer, däribland lungcancer, matstrupscancer och halscancer, samt risken för hjärtsjukdom.

Det är viktigt att komma ihåg att opinionen ibland hyllar kryddnejlike- och e-cigaretter som ofarliga alternativ till tobak – men det stämmer helt enkelt inte. En kryddnejlikecigarett är precis vad namnet antyder: en cigarett med tobak och kryddnejlika, och allt intag av nikotin skadar kroppen. Rökning är aldrig vägen till att sluta röka.

Tur är väl att det finns gott om stöd. Webbplatser och telefonlinjer, som exempelvis programmet "BecomeAnEX", erbjuder beprövade strategier och vägledning för dig som vill sluta röka på allvar.